Cómo mejorar la circulación manteniendo un corazón sano

Se necesita un corazón sano para mantener una buena circulación sanguínea en las venas, entonces, ¿qué puede hacer para asegurarse de que su corazón se mantenga en plena forma?

Tus venas y tu corazón trabajan juntos para hacer circular la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo. Cada día, tu corazón late 100,000 veces bombear 5,6 litros (seis cuartos) de sangre a través de las arterias y venas tres veces por minuto. Mientras que las arterias transportan sangre oxigenada por todo el cuerpo, las venas devuelven la sangre desoxigenada al corazón para recibir otra dosis de oxígeno.

¡Ese es un gran trabajo para tu corazón y tus venas! Si hay un mal funcionamiento en cualquier parte del sistema circulatorio, es probable que experimente síntomas relacionados con las venas. Profundicemos para ver cómo un corazón fuerte va de la mano con venas sanas y circulación sanguínea.

¿Qué pasa si tienes mala circulación?

Varios síntomas que apuntan a una mala circulación se sienten primero en las venas. La insuficiencia venosa, un término médico para la mala circulación en las venas, se revela en estos síntomas comunes:

Pies y piernas frios. Cuando la sangre no puede llegar a sus extremidades inferiores, sus pies y piernas pueden sentirse fríos, incluso si otras partes de su cuerpo se sienten calientes.

Hinchazón y calambres en las piernas. Pequeñas válvulas dentro de las venas de las piernas mueven la sangre hacia arriba. Cuando estas válvulas se debilitan, la sangre se acumula dentro de las paredes de las venas, lo que provoca hinchazón y calambres en las piernas.

Venas varicosas. Estas venas distendidas y anudadas que emergen a lo largo de las piernas y los pies indican un problema con la circulación.

Cambios en la piel. La circulación restringida significa que la sangre nutritiva no puede llegar a la piel, lo que puede hacer que la piel cambie de color o adquiera una textura áspera. Sin tratamiento, la delicada piel puede convertirse en una úlcera de curación lenta.

coágulos de sangre La sangre que no circula y, en cambio, permanece atrapada en la vena puede alentar a las células sanguíneas a agruparse y formar un coágulo. Un coágulo dentro de una vena profunda de la pierna se conoce como trombosis venosa profunda (TVP) y puede presentar síntomas como dolor, hinchazón y piel rojiza y cálida. Si el coágulo se desprende de la vena de la pierna y se aloja en el pulmón, podría causar una embolia pulmonar (EP) potencialmente mortal. Una EP debe ser tratada de inmediato en una sala de emergencias.

Cómo mejorar tu circulación

Si bien la insuficiencia venosa o la enfermedad de las venas no está directamente relacionada con problemas del corazón, las dos condiciones se derivan de factores de riesgo similares, como la obesidad, un estilo de vida sedentario y una dieta deficiente. Dado que una circulación saludable depende de venas y un corazón fuertes, puede comenzar su viaje hacia una mejor circulación haciendo estos siete cambios en el estilo de vida:

Ejercicio aerobico. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, andar en bicicleta y nadar, fortalecen el músculo cardíaco y mantienen la sangre bombeando. Considere aprovechar las 200 millas de rutas de senderismo y ciclismo en el área de fénix. Recuerde, solo se necesitan 30 minutos de actividad aeróbica para mejorar su circulación.

Siga una dieta saludable para el corazón y las venas. Adieta equilibrada de frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras ayuda tanto al corazón como a las venas. Evite los alimentos azucarados y las grasas saturadas que pueden obstruir los vasos sanguíneos.

Controle su presión arterial. La hipertensión es una de las principales causas de enfermedades del corazón. Pero también puede dañar tus venas. Hable con su médico sobre el control de su presión arterial alta a través de la dieta y la medicación.

Perder peso.Los kilos de más pueden forzar el corazón y las venas. Mantener su peso en un nivel ideal puede mejorar su circulación y aliviar algunos síntomas de la enfermedad de las venas, como el dolor y la hinchazón.

Deja de fumar.Los químicos en la nicotina pueden restringir la circulación. Si tiene problemas para dejar de fumar, pregúntele a su médico acerca de un programa para dejar de fumar.

Controle su diabetes. La diabetes no solo es mala para el corazón, sino que también puede dañar las venas. Si le han diagnosticado diabetes, hable con su médico sobre cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre con medicamentos y dieta.

Tome sus medicamentos.Si necesita medicamentos para enfermedades del corazón, presión arterial alta o diabetes, tómelos según lo prescrito. Tu corazón y tus venas estarán más saludables gracias a ello.

Visite a los especialistas en venas en Phoenix

Si la mala circulación está causando dolor, hinchazón y venas varicosas, visite una de las tres ubicaciones del Centro para la Restauración de Venas (CVR) alrededor Phoenix, Arizona, ¡para tratamiento! Cada oficina está dirigida por un médico experimentado que puede ayudarlo a explorar una gama completa de tratamientos mínimamente invasivos para tratar la mala circulación y la enfermedad de las venas:

Khanh Q. Nguyen, DO, RPVI, ha estado en práctica durante casi dos décadas y es el Director Médico Corporativo del Centro para la Restauración de Venas.

Kim Soohyun, MD, RVT, aporta su experiencia como cirujana vascular para tratar todas las etapas de la enfermedad de las venas.

Póngase en contacto con sus oficinas hoy para una consulta. o para hablar con un representante. También puede programar en línea a su conveniencia.

¿No vive cerca de una clínica de venas CVR de Arizona? ¡Ningún problema! Con más de 100 ubicaciones de clínicas de venas en 22 estados y el Distrito de Columbia, seguramente habrá un centro de venas CVR cerca de usted.

3509 S. Mercy Road, Suite 101

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Mesa, AZ 85202

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