Actividades de invierno que son buenas para tus venas
El invierno no suele ser la temporada en la que los residentes de Pensilvania son los más activos, con la nieve y las bajas temperaturas que llevan a muchas personas adentro durante estos meses del año. Sin embargo, aunque sea tentador acurrucarse frente al fuego hasta que llegue la primavera, toda esa actividad sedentaria no hace ningún bien a tus venas. En cambio, consulte esta lista de actividades de invierno del Centro para la Restauración de las Venas que aumentará su energía, le dará un brillo saludable y mantendrá sus venas en las mejores condiciones durante toda la temporada.
Snow Bunnies: si no le importan las temperaturas más frías, los entrenamientos al aire libre como raquetas de nieve o esquí de fondo pueden ser una excelente manera de mantener sus piernas en forma y protegerse de las venas. Estos deportes trabajan eficazmente los músculos de la pantorrilla, lo que facilita que las venas de la parte inferior de las piernas muevan la sangre de regreso del cuerpo al corazón. Las actividades tampoco tienen un impacto extremadamente alto, lo que significa que las piernas que ya sufren de venas varicosas y sus síntomas dolorosos podrán participar sin molestias y tensión adicionales.
Mall Walking: si los entrenamientos de invierno al aire libre simplemente no son su taza de té, también hay muchas oportunidades de ejercicio en interiores. El caminar por el centro comercial, un deporte popular hace una década, continúa atrayendo seguidores fieles cuando las temperaturas bajan. Elige un centro comercial grande con más de un nivel y ve temprano para asegurarte de que puedas entrenar sin que te molesten las multitudes de compradores. Muchos centros comerciales incluso abren temprano para los caminantes, lo que le permite entrar y mirar escaparates mientras hace ejercicio hasta que abren las tiendas.
Piscinas cubiertas: La natación es uno de los mejores entrenamientos para las personas con venas varicosas, ya que les da a los músculos de la pantorrilla mucho ejercicio sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones o los vasos. En el invierno, encuentre una piscina cubierta para hacer ejercicio regularmente que le permita cosechar los beneficios de un entrenamiento en el agua sin tener que zambullirse en el oso polar. Algunas piscinas cubiertas incluso tienen un lugar para que jueguen los niños mientras haces tu asignación diaria de vueltas.
Gimnasios: Los gimnasios y los gimnasios son particularmente populares durante los meses de invierno, cuando los gurús del fitness tienden a llevar sus entrenamientos al interior. Si aún no es miembro de una de estas instalaciones, ahora es el momento de encontrar un centro que esté convenientemente ubicado y que ofrezca los tipos de entrenamientos que más disfruta. Máquinas como la bicicleta elíptica y reclinada ofrecen excelentes ejercicios cardiovasculares sin estresar las venas.
Estudios de yoga: Se ha demostrado que algunas posiciones de yoga mejoran significativamente los síntomas de las venas varicosas al eliminar la fuerza de gravedad que las venas inferiores de las piernas tienen que contrarrestar. Las técnicas de relajación utilizadas en el yoga también pueden aliviar los síntomas de las condiciones actuales de las venas y evitar que empeoren. Hay varios estudios de yoga populares en el área de Lancaster, que brindan a los residentes la oportunidad de conectarse con otras personas interesadas en mejorar la fuerza y la flexibilidad, además de dar a las venas un impulso saludable.
No hay duda de que el ejercicio físico se vuelve más desafiante durante los meses de invierno, pero eso no significa que deba suspender sus entrenamientos hasta la primavera. Un montón de buenos entrenamientos de invierno mantienen su cuerpo y sus venas en óptimas condiciones durante toda la temporada. Si las venas varicosas dolorosas le impiden realizar sus entrenamientos favoritos este año, comuníquese con el Centro para la restauración de venas hoy mismo para conocer nuestras opciones de tratamiento de venas mínimamente invasivas.