GREENBELT, Maryland — Los vuelos largos, los viajes por carretera y los trayectos en tren pueden aumentar el riesgo de mala circulación y coágulos sanguíneos, especialmente cuando los viajeros permanecen sentados durante horas. Los especialistas en venas afirman que la clave no está en el ejercicio intenso, sino en saber exactamente qué pequeños movimientos realizar durante el viaje y cuándo hacerlos.
Muchos viajeros creen erróneamente que los problemas de circulación solo ocurren en vuelos internacionales muy largos, pero incluso unas pocas horas de movimiento limitado pueden afectar el flujo sanguíneo. La buena noticia es que realizar pequeños movimientos de forma constante durante el viaje puede ayudar a mantener la circulación y reducir el riesgo de complicaciones venosas graves.
Sanjiv Lakhanpal, MD, FACS
Fundador, Presidente y Director Ejecutivo del Centro para la Restauración de Venas.
El Centro para la Restauración de las Venas (CVR, por sus siglas en inglés) , el mayor proveedor de tratamientos para la insuficiencia venosa sintomática dirigido por médicos en los Estados Unidos, publicó esta guía sencilla y paso a paso para una circulación saludable, con el fin de ayudar a los viajeros a mantener la sangre en movimiento durante largos períodos de confinamiento.
Antes del viaje:
• Usa ropa holgada y zapatos cómodos.
• Use medias de compresión durante viajes de más de cuatro horas.
• Mantén el agua fácilmente accesible para mantenerte hidratado durante todo el viaje.
Una vez sentados:
• Evite cruzar las piernas si tiene problemas venosos o circulatorios preexistentes.
• Deja suficiente espacio debajo del asiento para estirar y mover los pies con libertad.
• Comienza a hacer círculos con los tobillos y bombeos de pies durante los primeros 30 minutos del viaje.
Cada 30 minutos:
• Apunta los dedos de los pies hacia adelante y luego flexiona los pies hacia atrás, hacia el cuerpo, 10 veces.
• Levanta los talones del suelo para activar los músculos de la pantorrilla.
• Contraiga los músculos de la pantorrilla durante varios segundos y luego relájelos.
Cada 45 a 60 minutos:
• Levántese y camine siempre que sea posible.
• Camine por el pasillo del avión, deténgase en un área de descanso o muévase durante las paradas en las estaciones.
• Estira las piernas antes de volver a sentarte.
Durante el viaje:
• Beber agua con regularidad
• Evite permanecer sentado en posiciones incómodas para dormir durante largos períodos.
• Esté atento a la hinchazón, el calor, el enrojecimiento o el dolor en una pierna.
El Centro para la Restauración de Venas (CVR) es el centro de venas dirigido por médicos más grande del país, con más de 130 clínicas, 80 médicos certificados y más de 800 empleados en todo el territorio nacional. CVR atiende a más de 700 000 pacientes al año y promueve el diagnóstico y tratamiento de trastornos venosos y linfáticos mediante la innovación, la educación y una atención compasiva centrada en el paciente. Para obtener más información sobre CVR y su misión, visite centerforvein.com o llame al 1-800-FIX-LEGS .
###
Sobre la enfermedades de las venas
Arañas vasculares
Venas varicosas
Tratamientos de enfermedades de las venas
Tratamiento de las arañas vasculares
Tratamiento de venas varicosas
Sobre la enfermedades de las venas
Recursos
El rincón de los médicos