4 actividades de verano que son buenas para tus venas varicosas
Si temes la temporada de verano debido a las varices desagradables e incómodas, no estás solo. Según la American Heart Association, casi una cuarta parte de todos los adultos que viven en los EE. UU. Sufren de esta afección. Alrededor de dos millones de estos pacientes pueden desarrollar complicaciones graves de sus venas varicosas, incluidas las úlceras venosas dolorosas. La buena noticia es que puede aliviar los síntomas y evitar que las venas varicosas empeoren con unos simples cambios en el estilo de vida. Echa un vistazo a estas actividades de verano que ofrecerán beneficios a tus venas varicosas y al resto de tu cuerpo.
Caminando
Ya sea que esté caminando por las montañas, caminando por la playa o dando un paseo por el vecindario, caminar es una excelente opción de ejercicio para quienes padecen venas varicosas. Caminar trabaja los músculos de la pantorrilla para facilitar que las venas de la parte inferior de la pierna empujen la sangre hacia el corazón. Caminar no ejerce una presión excesiva sobre las articulaciones y puede ser disfrutado por personas de todos los niveles de condición física.
Montar en bicicleta
El verano es el momento perfecto para explorar su comunidad en bicicleta. Andar en bicicleta es otra actividad que le da a los músculos de la pantorrilla un buen entrenamiento, especialmente si puede encontrar algunas inclinaciones para pedalear en su viaje. Andar en bicicleta también es de bajo impacto, por lo que no estresará sus articulaciones ni exacerbará los síntomas actuales de las venas varicosas. Intente reemplazar sus viajes en automóvil con su bicicleta en esas excursiones más cortas más cercanas a su hogar.
Nadando
Como ejercicio de bajo impacto con excelentes beneficios aeróbicos, nada es mejor que nadar. Esta actividad es especialmente popular en verano, ya que puedes disfrutar de tus baños bajo el brillante cielo de verano, en lugar de en una piscina cubierta. Si no le gustan demasiado las vueltas de natación, opte por una clase de aeróbicos en el agua que le dará a esos músculos de la pantorrilla un buen entrenamiento y le permitirá socializar con otros aficionados al ejercicio al mismo tiempo.
Yoga
Las posturas de yoga pueden ser una excelente manera de mejorar su circulación y reducir los síntomas incómodos asociados con las venas varicosas. Las mejores posiciones de yoga incluyen aquellas que elevan las piernas sobre el corazón para facilitar el bombeo de sangre en las venas. En verano, muchas clases se imparten al aire libre en parques o playas, para que pueda disfrutar del aire fresco y el sol mientras hace ejercicio.
Si sus venas varicosas lo mantienen dentro de la casa porque le da vergüenza su apariencia, hay ayuda disponible. En Center for Vein Restoration, ofrecemos una variedad de tratamientos para venas varicosas que eliminan eficazmente las venas varicosas con un mínimo de molestias y tiempo de inactividad. Para obtener más información, comuníquese con un miembro de nuestro personal en Center for Vein Restoration para programar su consulta personal.