5 consejos para piernas más saludables

Las piernas sanas son piernas hermosas, libres de afecciones vasculares que pueden dar lugar a la aparición de arañas vasculares y várices desagradables y a menudo dolorosas. Si bien no existe un remedio casero que pueda eliminar esas venas una vez que aparecen, existen formas de minimizar el riesgo de desarrollarlas. Estos cinco consejos lo ayudarán a mantener sus piernas en las mejores condiciones durante la temporada de invierno, por lo que estará listo para hacer alarde de sus gams con confianza cuando vuelva el verano.

Moverse

El ejercicio regular es un paso importante para mantener las piernas sanas. Caminar, nadar o andar en bicicleta flexiona los músculos de las pantorrillas, lo que ayuda a empujar la sangre hacia las venas de las piernas hacia el corazón. Si puede, evite períodos prolongados de estar sentado o de pie en una sola posición: tome un descanso de su escritorio para subir y bajar un tramo o dos escaleras o simplemente estire los músculos con una caminata corta y enérgica cada hora o dos.

Relajarse

Por las tardes, cuando esté listo para tomarse un descanso del negocio del día, dele a sus piernas el descanso que necesitan también. Cuando sea posible, eleve las piernas para que descansen de trabajar contra la gravedad para bombear sangre al corazón. Cuando esté sentado detrás de su escritorio en el trabajo, use un reposapiés para elevar ligeramente las piernas y facilitar el flujo de sangre en las venas.

Actualizar

Si bien un baño caliente puede sonar bien después de un largo día de trabajo, remojar las piernas en agua demasiado caliente no es bueno para la circulación. En cambio, intente refrescarse en una ducha fría, lo que mejorará su circulación. Del mismo modo, evite los jacuzzis y saunas que pueden restringir los vasos sanguíneos y crear más presión en las venas inferiores de las piernas.

Mantener

El aumento de peso puede ejercer más presión sobre las venas de las piernas, lo que puede aumentar las probabilidades de desarrollar venas varicosas. Mantenga un peso saludable durante toda su vida con una buena dieta y opciones de ejercicio. Si ahora tiene sobrepeso, busque un programa de pérdida de peso efectivo que lo ayude a arrojar el exceso de peso y a reducir el riesgo de varices más adelante.

Apoyo

Si ya tiene un mayor riesgo de venas varicosas, debido a antecedentes familiares, obesidad u otros factores, considere usar medias de compresión para aliviar algo de la presión en la parte inferior de las piernas. Estos calcetines especiales proporcionan más tensión en el pie y luego liberan gradualmente la tensión a medida que suben por la pierna. Esto fomenta el flujo sanguíneo saludable por la pierna hacia el corazón, alivia la presión sobre las venas y disminuye el riesgo de inflamación y varices en las venas.

Si bien hay muchos pasos saludables que puede tomar para reducir el riesgo de venas varicosas, no siempre se pueden prevenir por completo. Si nota esas venas hinchadas y retorcidas en la parte inferior de las piernas, existen numerosos tratamientos mínimamente invasivos que eliminan eficazmente las venas antiestéticas y alivian los síntomas incómodos que a menudo las acompañan. Para obtener más información sobre las opciones en el tratamiento de las venas varicosas, comuníquese con el Centro para la restauración de venas.