7 maneras de mejorar su circulación
Hay algunas soluciones simples para la mala circulación. Nos tomamos un momento para describir algunos de ellos.
Probablemente sepa que las venas varicosas pueden debilitar su circulación. Afortunadamente, hay muchos pasos simples que puede tomar para mejorarlo (y, en el proceso, sus venas varicosas). Nos tomamos un momento para describir algunos cambios que puede hacer hoy mientras trabaja por una vida libre de venas varicosas.
1. Ejercicio regular
El ejercicio aeróbico aumenta en gran medida su ritmo cardíaco, lo que hace que su corazón bombee sangre mucho más rápido. Intente correr, andar en bicicleta o un ejercicio similar para todo el cuerpo durante al menos media hora todos los días. Con el tiempo, su ritmo cardíaco base debería comenzar a aumentar también.
2. Paseos frecuentes
Si su cuerpo no puede soportar el estrés del ejercicio aeróbico intenso, las caminatas regulares pueden proporcionarle beneficios similares. Dado que la circulación en las venas es estimulada en parte por las contracciones musculares, caminar puede promover el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y en las piernas en particular. Caminar también puede ayudarlo a perder peso, un importante contribuyente a las venas varicosas.
3. Mantente hidratado
El plasma en su sangre está compuesto de 93% de agua. Si estás constantemente deshidratado, no estás proporcionando a tu sangre los fluidos que necesita para funcionar correctamente, mucho menos flujo a través de tu cuerpo como debería. Trate de minimizar el consumo de cafeína y alcohol, ya que ambos pueden ser deshidratantes.
4. Báñate en agua tibia
Dado que sus venas y arterias se expanden en respuesta al calor, tomar un baño o ducha caliente puede contrarrestar los efectos de las venas varicosas y darle a la sangre el espacio que necesita para fluir a través de los vasos sanguíneos.
5. Relájate
El estrés puede causar un aumento significativo de la presión sanguínea, lo que puede exacerbar las venas varicosas. Encontrar una manera de descomprimir puede marcar la diferencia en el manejo de su condición.
6. Deja de fumar
Entre sus muchos otros efectos perjudiciales, fumar daña las venas y aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos. Dejar de fumar de inmediato puede resultar en una mejora significativa en su condición.
7. Cuida tus piernas
La forma en que te sientas tiene más efecto en tu circulación de lo que piensas. Si cruza las piernas regularmente, por ejemplo, está restringiendo inadvertidamente el flujo de sangre hacia ellas, lo que agrava aún más las venas varicosas en el proceso. Siempre que te sientes, trata de mantener las piernas separadas con los pies en el suelo. Si es posible, también puede elevar las piernas para estimular la circulación de regreso al corazón.
Debido a que las venas varicosas tienen un componente hereditario, debe buscar un tratamiento de intervención además de los ajustes básicos del estilo de vida. Si desea conocer los procedimientos disponibles para usted, comuníquese hoy con un especialista en venas para programar una cita.