Los mejores alimentos para comer (y evitar) para maximizar la salud de las venas

Una dieta saludable afectará a todo su cuerpo, pero puede ser especialmente beneficiosa para sus venas.

Cuando se trata de la salud venosa, hay mucha verdad en el viejo adagio, "eres lo que comes". Tomar las decisiones dietéticas correctas puede ayudar a prevenir el desarrollo de nuevas venas varicosas y / o arañas vasculares, o evitar que los problemas relacionados con las venas empeoren. Si tiene una predisposición genética a la enfermedad de las venas, siga estos consejos para mantener su dieta lo más amigable posible.

Ponte colorido

Siempre es una buena idea abastecerse de productos coloridos, especialmente si tiene una afección venosa. Las frutas y verduras están llenas de bioflavinoides, que proporcionan antioxidantes, reducen la inflamación, estimulan el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y fortalecen el tejido conectivo. Estas opciones bajas en calorías y ricas en fibra también evitan el aumento de peso, algo estrechamente relacionado con el desarrollo de venas varicosas.

Cargue su plato con una amplia gama de opciones sabrosas como fresas, coles de Bruselas, brócoli, ajo, berenjenas, mango, naranjas, espárragos, espinacas y pimientos. Trate de comerlos crudos siempre que sea posible, ya que los productos crudos retienen más vitaminas y nutrientes.

No demasiado salado

Los alimentos salados resultan en una mayor retención de agua, lo que ejerce una presión excesiva sobre las venas varicosas. Reducir el consumo de sodio puede ayudarlo a resolver este problema, pero hacerlo podría ser complicado, ya que el sodio es un ingrediente tan común.

Puede evitar fácilmente el exceso de sal al verificar los datos nutricionales de cualquier alimento envasado, pero si no están disponibles, recuerde que los alimentos comunes como los hot dogs y la pizza generalmente se rellenan con él, junto con la mayoría de los alimentos encurtidos, enlatados y procesados.

Aliviar la presión

Sus venas pueden agravarse cuando su cuerpo está bajo una fuerte presión. Las tensiones externas como el levantamiento de pesas entran en esta categoría, pero ciertos alimentos pueden tener el mismo efecto.

Algunos alimentos pueden provocar estreñimiento, lo que ejerce una presión excesiva sobre las venas de todo el cuerpo. Muchos alimentos pueden provocarlo, especialmente la carne roja, el chocolate, los almidones y los productos lácteos. La mayoría de las frutas y verduras lo previenen de manera efectiva, pero tenga en cuenta que los plátanos pueden promoverlo cuando se consumen en grandes cantidades.

Para ayudar a la digestión y reducir el estrés de las venas, tenga más fibra en su dieta. Según el USDA, las mujeres deben consumir entre 21 y 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres deben consumir entre 31 y 38 gramos. Los alimentos particularmente fibrosos incluyen granos integrales, arroz integral, avena, lentejas y palomitas de maíz.

¿Sediento?

No es solo la comida lo que importa; las bebidas también afectan tus venas. Beba agua con la mayor frecuencia posible, ya que la hidratación es esencial para mantener las venas sanas. Tener una botella de agua a mano lo ayudará a beber más. Si eres un bebedor de leche, intenta reducir el consumo de lácteos. Lo mismo es cierto para los refrescos azucarados y el alcohol.

Los contenedores también importan

Los paquetes son tan importantes como la comida y la bebida que contienen. Esté atento a las letras BPA; Es una sustancia química con características similares al estrógeno, excepto que es completamente artificial y puede aumentar el riesgo de afecciones venosas. El BPA se encuentra a menudo en los revestimientos de productos enlatados y algunas botellas de plástico; Si un producto no indica explícitamente que no contiene BPA, es posible que desee buscar otra opción.

Si bien tener una dieta saludable es importante, recuerde que los hábitos alimenticios por sí solos no curarán las venas varicosas. El tratamiento exitoso requiere un procedimiento médico mínimamente invasivo, del que puede hablar con un médico si le parece adecuado. Para obtener respuestas a preguntas o inquietudes sobre la salud de su vena, programe una cita hoy.