¿Su dieta está causando venas varicosas?

Los hábitos alimenticios saludables pueden desempeñar un papel importante en la prevención de las venas varicosas.

Las venas varicosas afectan a más de 20 millones de estadounidenses, pero investigaciones recientes sugieren que la mayoría de ellas podrían reducir en gran medida sus síntomas con algunos cambios simples en sus dietas. Comer alimentos altamente procesados ​​y poca fibra, por ejemplo, puede causar estreñimiento que inhibe las venas y, en última instancia, provocar venas varicosas dolorosas, mientras que los alimentos salados pueden ejercer más presión sobre las venas al aumentar el volumen de líquidos.

Dado que la buena circulación es tan vital para la salud de las venas, los pacientes deben saber qué alimentos promoverán o impedirán su flujo sanguíneo. Le mostraremos algunos de los mejores alimentos, bebidas y nutrientes que pueden ayudarlo a evitar las venas varicosas.

1. Cobre

Más que un simple metal precioso, el cobre es un nutriente esencial que fortalece el sistema esquelético, estabiliza el sistema inmunológico y promueve la circulación. Una deficiencia de cobre puede hacer que las venas sean menos elásticas, debilitándolas gradualmente y dejándolas susceptibles a la hinchazón. El hígado de res, las lentejas, las almendras, las semillas de girasol y los espárragos son ricos en cobre y aumentarán la elasticidad de las venas.

2. Bioflavonoides

Además de proporcionar frutas y verduras con sus colores característicos, los bioflavonoides son potentes antiinflamatorios. Como resultado, reducen eficazmente la inflamación en las venas varicosas al tiempo que fortalecen el cartílago dentro de sus paredes. El chocolate negro, frijoles, mangos, cerezas, uvas y papayas son particularmente ricos en bioflavonoides.

3. Frutas

La mayoría de las frutas son ricas en antioxidantes y antiinflamatorios, pero también contienen algunos otros nutrientes valiosos. Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras, por ejemplo, contienen tanino, un elemento natural que evita la fuga de los vasos sanguíneos. Del mismo modo, los productos cítricos como las naranjas, toronjas y limones están llenos de vitamina C y oxerutinas, que reducen la hinchazón y el dolor causado por las venas varicosas. Dado que estos alimentos son ricos en fibra, también reducirán el riesgo de estreñimiento, un contribuyente común a las venas varicosas.

4. Cebollas

Una variedad diversa de nutrientes asegurará su salud general, ayudando a su cuerpo a enfrentar mejor los efectos de las venas varicosas. Si bien la mayoría de los alimentos en esta lista lo ayudarán a satisfacer sus necesidades nutricionales, las cebollas son una fuente de poder particular. Repleto de vitamina B6, zinc, potasio, fibra, calcio y vitamina C, refuerzan su circulación de manera especialmente efectiva.

5. Agua

La hidratación adecuada, por supuesto, es esencial para su salud, pero es particularmente crítica para su sistema circulatorio. Dado que su cuerpo está compuesto principalmente de agua, una hidratación suficiente asegura que su volumen de sangre permanezca constante, evitando interrupciones en la circulación. El agua puede trabajar con fibra para reducir la hinchazón y prevenir el estreñimiento.

Además de una dieta equilibrada llena de fibra, la actividad física diaria puede reducir las venas varicosas al mantener la sangre en movimiento. Antes de comenzar cualquier dieta o régimen de ejercicio, debe consultar a un médico para determinar las necesidades específicas de su cuerpo.

Si le preocupa que su dieta pueda estar afectando su salud venosa, comuníquese hoy con un especialista en venas para analizar su condición y las opciones de tratamiento.