Cómo prevenir los coágulos de sangre de forma natural
Los coágulos de sangre pueden causar estragos en su salud. Afortunadamente, existen varios cambios sencillos en el estilo de vida que puede realizar para reducir el riesgo de formación de coágulos.
Aunque los coágulos de sangre pueden ser beneficiosos y prevenir el sangrado excesivo, algunos pueden tener efectos devastadores en su salud. Los coágulos de sangre ubicados en las piernas, los pulmones y el cerebro a menudo requieren atención médica.
Aprender a identificar los coágulos de sangre y sus síntomas significa saber cuándo es el momento de buscar ayuda. Mientras tanto, puede reducir los riesgos de coágulos de sangre de forma natural haciendo cambios simples en su estilo de vida.
Conceptos básicos sobre los coágulos de sangre
Si se corta o raspa, estos grumos de sangre en forma de gel pueden formarse para sellar el vaso sanguíneo lesionado y detener el sangrado. Estos pequeños coágulos son beneficiosos y pueden prevenir la pérdida excesiva de sangre.
Sin embargo, se pueden desarrollar algunos coágulos en sus venas, incluso si no se ha lesionado. Los coágulos también pueden crecer, contrayendo las venas y provocando una acumulación de presión. La disminución del flujo sanguíneo puede dañar su sistema circulatorio.
Los síntomas de los coágulos de sangre incluyen dolor en el pecho, frecuencia cardíaca elevada, aturdimiento, cambios en la visión, dificultad para hablar, hinchazón, dolor y enrojecimiento. También puede experimentar dificultad para respirar y entumecimiento o debilidad en la cara, los brazos o las piernas.
Si se desarrolla un coágulo en sus venas profundas (conocido como trombosis venosa profunda o TVP), puede experimentar hinchazón, dolor y enrojecimiento. El coágulo puede incluso desprenderse, entrar en el torrente sanguíneo y viajar a otras partes del cuerpo. Cuando esto sucede, puede causar complicaciones potencialmente mortales como accidente cerebrovascular y embolia pulmonar (EP). Por eso es importante consultar a un médico si cree que tiene un coágulo de sangre.
Factores de riesgo de coágulos de sangre
Si bien cualquier persona de cualquier edad puede verse afectada por coágulos de sangre, las siguientes personas tienen un mayor riesgo de desarrollar coágulos de sangre:
Personas con antecedentes familiares de coágulos sanguíneos y
Mujeres embarazadas
Aquellos que tienen cáncer o que actualmente están recibiendo tratamientos contra el cáncer.
Cualquiera que haya sido recientemente hospitalizado o sometido a una cirugía.
Prevención de coágulos de sangre
La mejor manera de prevenir los coágulos de sangre es mantener un estilo de vida saludable que evite que la sangre se acumule en las venas. Éstos incluyen:
Moviéndose con frecuencia
Si pasa gran parte del día sentado, intente ponerse de pie y moverse cada treinta minutos para estimular el flujo sanguíneo. Mantenerse sedentario durante un período prolongado permite que la sangre se acumule, lo que aumenta el riesgo de coágulos.
Cuando viaje, preste especial atención a cuánto tiempo ha estado sentado. El CDC aconseja que los viajeros de larga distancia, o aquellos que viajan durante más de cuatro horas seguidas, muevan las piernas con frecuencia y tomen descansos para caminar cada dos o tres horas para mejorar la circulación sanguínea. Si está en un vuelo largo y no puede caminar, intente flexionar los tobillos, estirar las pantorrillas y llevar las rodillas hacia el pecho en su asiento.
El embarazo está asociado con cambios hormonales que aumentan el riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Por lo tanto, si está embarazada, incorporar el movimiento a su día es aún más esencial. Caminar hará que los músculos de las piernas se contraigan, lo que mejorará la circulación sanguínea y reducirá el riesgo de coagulación.
Hacer ejercicio con regularidad
La actividad física no solo puede reducir su riesgo de obesidad y diabetes, sino que también puede reducir su riesgo de desarrollar un coágulo de sangre. El ejercicio es una de las mejores formas de mejorar la salud del sistema circulatorio. Caminar solo 30 minutos al día mejorará su flujo sanguíneo y reducirá su riesgo de coagulación. De manera similar, trotar, nadar y andar en bicicleta con regularidad ayudarán a promover una circulación sanguínea saludable. Algo tan simple como realizar ejercicios de piernas y pies para mejorar el flujo sanguíneo también puede ayudar.
Perder peso
Las personas obesas tienen un mayor riesgo de formación de coágulos ya que el peso adicional aumenta la presión dentro de las venas. Al perder peso y mantener su nuevo y saludable peso, puede reducir esa presión y disminuir el riesgo de coágulos.
Mantenerse hidratado
Beber agua debe ser una prioridad todos los días, ya que la deshidratación puede provocar mareos, fatiga, confusión, infecciones del tracto urinario, insuficiencia renal, convulsiones y shock hipovolémico. La deshidratación también puede resultar en sangre más espesa y, por lo tanto, una mayor probabilidad de coágulos.
Entre el aire deshidratante de los aviones y el tiempo prolongado que pasa sentado, los vuelos largos son una receta para el desastre si no se hidrata adecuadamente.
Elevar las piernas mientras duerme
Dormir es esencial para su salud y bienestar, pero dormir de siete a ocho horas cada noche significa que pasa casi un tercio de su día sedentario, lo que puede resultar en la formación de coágulos. Mantener los pies elevados mientras duerme mejorará su circulación.
Comiendo sano
Probablemente ya sepa que su dieta puede afectar todo, desde su peso hasta su esperanza de vida. Lo que come también puede afectar su salud circulatoria.
Trate de reducir su consumo de grasas animales, ya que se conocen como inflamaciones que pueden afectar negativamente su salud cardiovascular. En su lugar, consuma anticoagulantes naturales, como canela, cúrcuma, ajo y pimientos de cayena, para reducir el riesgo de coágulos de sangre. También puede incorporar cantidades moderadas de jugo de uva y vino tinto en su dieta. El consumo de kiwis y aceite de oliva virgen también puede prevenir la formación de coágulos de sangre.
Recibiendo tratamiento en Austin, Texas
Incluso si realiza todos los cambios de estilo de vida anteriores, todavía existe la posibilidad de que desarrolle coágulos de sangre, especialmente si se tienen en cuenta los antecedentes familiares. Si nota algún síntoma de un coágulo de sangre, busque tratamiento lo antes posible.
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