¿Te encanta hacer ejercicio pero tienes venas varicosas?

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Aunque las venas varicosas a menudo se asocian con ser sedentarios, adultos con sobrepeso, embarazadas, sanos y atléticos a menudo también lidian con la afección. De hecho, si estás haciendo algo que te mantiene en pie mucho, tensa las venas de la parte inferior de las piernas y provoca dolor en las venas de las pantorrillas y en la parte inferior de los muslos.

Si ya tiene venas varicosas, es posible que se pregunte si aún debe esforzarse mucho para hacer ejercicio. ¿Qué tipos de ejercicio son mejores para ti? ¿Deberías dejar de hacer ejercicio por completo? ¿Cuándo necesitas buscar tratamiento?

Cómo los diferentes tipos de ejercicio afectan sus venas

Si bien el ejercicio es definitivamente esencial, ciertos ejercicios pueden ser mejores para usted si tiene venas dolorosas en las piernas. Para ayudarlo a comprender mejor qué ejercicios son las mejores opciones para usted, aquí hay un vistazo a cómo los diferentes tipos de ejercicios afectan sus venas.

Senderismo, esquí y levantamiento de pesas

Ciertos tipos de ejercicio, como el senderismo, el esquí y el levantamiento de pesas ejercen un esfuerzo adicional en las piernas. Estos deportes a menudo implican obligar a sus piernas a soportar incluso más peso de lo normal, lo que puede contribuir al desarrollo de venas varicosas. El levantamiento de pesas también tiene el potencial de aumentar la presión abdominal e impedir que la sangre viaje como debería, aumentando la presión en las venas de las piernas.

Por supuesto, esto no significa que no pueda ir de excursión en Alaska o nunca llegar a las pesas. Usar calcetines de compresión puede ayudar. Y cuando levantes pesas, asegúrate de usar buenas técnicas de levantamiento y agrega algo de actividad aeróbica para mantener la sangre en movimiento.

Ciclismo, tenis y carrera

Otros tipos de ejercicio, como ciclismo, tenis y carrera, implican movimientos repetitivos, que también pueden tensar las venas de las piernas. Cuanto más practique estos deportes y más intensamente vaya, mayor será la probabilidad de que tenga un problema con dolor en las venas de las piernas.

Nadar y caminar

Si ya tiene venas varicosas, nadar y caminar son dos de las mejores opciones. Ambas son actividades de bajo impacto que hacen que la sangre bombee, lo que mejora el flujo sanguíneo sin colocar una calle adicional en los huesos y articulaciones. Caminar también fortalece y estira y pantorrillas, lo que también es ideal para las venas de las piernas.

Medidas preventivas

La verdad es que ciertos factores de riesgo para las venas varicosas no se pueden cambiar, como los antecedentes familiares o el hecho de ser mujer. Sin embargo, hay algunas medidas preventivas que puede tomar, como:

  • Usar medias de compresión cuando hace ejercicio para aumentar el flujo sanguíneo
  • Comer una dieta baja en sodio
  • Agregar más fibra a tu dieta
  • Elevar los pies por la noche después de hacer ejercicio.

Cuando es hora de buscar tratamiento

Si se trata de venas varicosas, a pesar de trabajar para prevenirlas, es posible que deba buscar tratamiento para la afección. Y aunque muchas personas no sienten dolor en absoluto, el tratamiento puede ayudar si experimenta dolor en las venas de las piernas. Conozca a nuestro médico de venas en Anchorage, AK para obtener más información sobre las opciones de tratamiento disponibles para sus venas varicosas. Nos complace responder sus preguntas, abordar sus inquietudes y ayudarlo a decidir un tratamiento para sus necesidades. Descubra más detalles sobre nuestra ubicación en Anchorage contactando con nosotros hoy.


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