Los beneficios de nadar por tus venas
Es posible que haya escuchado que el ejercicio es beneficioso para prevenir y controlar las varices antiestéticas, pero ¿sabe qué ejercicio es el mejor? Si bien hay varias opciones positivas, la más recomendada por los especialistas en venas es la natación. Esta actividad aeróbica de bajo impacto beneficia las venas, y el resto de su cuerpo, de muchas maneras.
El ejercicio del doble papel del agua
Trabajar en el agua ofrece un doble beneficio para quienes padecen venas varicosas. Primero, la natación disminuye el efecto de la gravedad en las venas de la parte inferior de la pierna, lo que alivia la presión sobre los vasos. La natación también mejora la circulación en las piernas, ya que la ligera presión del agua trabaja los músculos para que puedan ayudar a que las venas empujen la sangre al corazón de manera más eficiente. La natación también es uno de los pocos entrenamientos que utiliza todos sus grupos musculares al mismo tiempo, lo que mejora su circulación general aún mejor que la mayoría de los otros tipos de ejercicio.
Otros beneficios de la natación Además de beneficiar las venas de las piernas, la natación ofrece una variedad de beneficios para todo el cuerpo:
- Entrenamiento de bajo impacto significa menor riesgo de lesiones
- Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones rígidas.
- La actividad aeróbica mejora el uso de oxígeno para unos pulmones y un corazón más saludables.
- Trabaja tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior del cuerpo al mismo tiempo.
- Desarrolla fuerza mientras tonifica el cuerpo
Además de aliviar los síntomas dolorosos de las venas varicosas, los entrenamientos regulares de natación pueden incluso reducir los vasos inflamados que ya han aparecido. Si aún no ha desarrollado ninguna varices, nadar puede ayudar a mantener a raya las venas hinchadas.
Consejos para comenzar un programa de natación
Si la natación no ha sido parte de su programa de entrenamiento, es mejor comenzar lentamente con su régimen de agua. Algunas personas encuentran que simplemente pisar el agua es una buena manera de acostumbrarse al agua nuevamente y desarrollar algo de fuerza muscular básica para entrenamientos más intensos. También puedes usar una tabla de patada para tus vueltas para que tus brazos descansen mientras continúas trabajando tus piernas. Si la natación no es lo tuyo, también puedes beneficiarte de ejercicios básicos en el agua, como levantar las piernas, pedalear en el lugar y patear desde el lado de la piscina.
La natación es una excelente manera de manejar las venas varicosas que ya se han producido, pero el ejercicio no revertirá esos vasos inflamados por completo. En Center for Vein Restoration, ofrecemos tratamientos mínimamente invasivos que eliminan eficazmente las venas varicosas y sus síntomas incómodos. Para obtener más información, comuníquese con nuestra oficina hoy.