Consejos para mantener tus venas saludables y tus piernas sintiéndose geniales

Cuidar de tus venas es fundamental para tu salud general. Siguiendo estos consejos y hablando con un especialista en venas experimentado, podrás mantener tus venas saludables y llevar una vida más cómoda y activa.

La salud de nuestras venas juega un papel fundamental en mantener el flujo sanguíneo sin problemas. Una buena circulación mantiene el funcionamiento adecuado de cada órgano del cuerpo. Si las pequeñas válvulas en las venas de las piernas se debilitan y ya no pueden hacer retroceder la sangre hacia el corazón, la sangre se acumula en las extremidades inferiores (la parte inferior de la pierna entre la rodilla y el pie), causando dolor, hinchazón, picazón, calambres, decoloración de la piel y otros problemas en las piernas.

No te sientas como si hubieras hecho algo mal si tienes síntomas de mala circulación y enfermedad venosa (presión alta en las venas, también conocida como enfermedad venosa). La enfermedad venosa es bastante común, según el Instituto Nacional de Salud (NIH), más de 25 millones de personas en Estados Unidos tienen este trastorno. Factores como la edad, nuestro estilo de vida y la historia familiar pueden causar insuficiencia venosa crónica (IVC), que es una forma de enfermedad venosa que ocurre cuando las venas en tus piernas están dañadas.

La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para cuidar de nuestras venas y mantenerlas saludables y funcionando como deberían. En este artículo, veremos diez cosas importantes que puedes hacer para ayudarte a mantener venas saludables, así como tratamientos que pueden ayudarte si desarrollas IVC.

Cómo mantener (¡y mejorar!) la salud de tus piernas

Tener piernas saludables es crucial para el bienestar general. La salud adecuada de las piernas garantiza una circulación sanguínea eficiente, reduciendo las posibilidades de venas varicosas y otros problemas vasculares. Las piernas fuertes respaldan la movilidad, reducen el riesgo de lesiones y mejoran el equilibrio.

Los siguientes son consejos para cuidar lo mejor posible tus piernas y lograr una mayor calidad de vida:

Comienza a moverte y mantente activo

El ejercicio regular es muy importante para la salud de las venas. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta ayudan a que tu sangre circule mejor, lo que evita que se acumule y cause problemas venosos. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días.

Alcanza un peso saludable

Tener un peso mayor al sugerido por el índice de masa corporal (IMC) ideal puede ser duro para tus venas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que incluso una pérdida de peso modesta puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la IVC. Además, las personas que pierden peso lentamente y de manera gradual (alrededor de 1 a 2 libras por semana) tienen más probabilidades de mantener el peso que las personas que lo pierden rápidamente.

Comer alimentos más saludables para las venas, como frutas, verduras y proteínas magras, y menos alimentos procesados, como papas fritas, chips y refrescos azucarados, puede ayudarte a controlar tu peso y mantener tus venas (¡así como tu corazón y articulaciones!) felices.

Evita estar mucho tiempo sentado o de pie

Estar sentado o de pie durante mucho tiempo puede contribuir a una mala circulación sanguínea en las piernas, lo que podría llevar a la IVC. Si tu trabajo requiere largos períodos de estar sentado o de pie, toma descansos regulares para estirarte, caminar o hacer ejercicios de piernas para mejorar el flujo sanguíneo.

Eleva tus piernas con frecuencia

Si tienes que estar mucho tiempo de pie o sentado debido al trabajo u otras razones, dale un respiro a tus venas levantando tus piernas por encima de tu corazón durante un rato varias veces al día. Esto ayuda a que la sangre vuelva al corazón y reduce la hinchazón.

Deja de fumar AHORA

Fumar daña los vasos sanguíneos y perjudica la circulación sanguínea, afectando la salud de las venas. Si fumas, busca apoyo para dejar de fumar y mejorar tu salud vascular en general. Por ejemplo, la Asociación Americana del Pulmón ha ayudado a un millón de personas a dejar de fumar para siempre a través de su programa "Libertad de Fumar" (Freedom From Smoking®).

Usa medias de compresión

Usar medias especiales que ejerzan una presión suave en tus piernas puede ser útil para las venas varicosas y las arañas vasculares. Consulta a tu médico especialista en venas de CVR para obtener consejos sobre qué medias de compresión son las mejores para ti.

Comprende tus opciones de tratamiento

Si estás preocupado por tus venas, tienes venas varicosas o arañas vasculares, o si tus piernas te causan molestias generales, habla con un especialista en venas para conocer las diferentes opciones de tratamiento disponibles en la actualidad.

En el Centro para la Restauración de Venas (CVR), todos los tratamientos venosos son mínimamente invasivos, se realizan en un entorno de consultorio cómodo y te permiten volver rápidamente a tu rutina normal con pocas restricciones.

•Tratamientos de venas varicosas

Las venas varicosas pueden ser grandes y abultadas, y podrían no lucir ni sentirse bien. Afortunadamente, CVR ofrece tratamientos para venas varicosas como ablación láser y escleroterapia que pueden ayudarte a sentirte mejor rápidamente. Estos tratamientos son seguros, efectivos y a menudo están cubiertos por seguros médicos, incluidos Medicare y Medicaid.

• Tratamientos de arañas vasculares

Las arañas vasculares son más pequeñas y parecen pequeñas telarañas en tu piel. Habla con tu médico de CVR sobre un tratamiento llamado escleroterapia que puede hacer que desaparezcan con el tiempo.

Cómo lidiar con la insuficiencia venosa crónica

La IVC es un problema mayor en tus venas, pero no te preocupes, hay cosas que puedes hacer para manejarla. Tu especialista en venas del Centro para la Restauración de Venas (CVR) podría sugerirte algunos cambios en tu estilo de vida (por ejemplo, no fumar, no beber demasiado alcohol y cuidar cualquier otro problema de salud que puedas tener, como el sobrepeso), o realizar un tratamiento ambulatorio para ayudarte a sentirte mejor.

En CVR, tu médico especialista en venas con experiencia primero hablará contigo acerca de tus síntomas y examinará tus piernas en busca de signos de hinchazón, venas varicosas y úlceras en las piernas. Luego te realizarán un ultrasonido dúplex, que es una prueba indolora que utiliza ondas sonoras para "ver" cómo fluye tu sangre a través de los vasos sanguíneos en las piernas. Basándose en los resultados de tu examen y ultrasonido, tu especialista en venas discutirá opciones de tratamiento para ayudarte a mantener tu salud.

Para programar una cita en una de las más de 100 ubicaciones de clínicas de venas de CVR, llama al 240-965-3915 o PROGRAMA EN LÍNEA AQUÍ. La mayoría de los seguros cubren el tratamiento de venas, incluidos Medicare y Medicaid.