¿El ejercicio empeorará las venas varicosas?
El ejercicio es fundamental para su salud en general, pero ciertos tipos de actividad física son más seguros para sus venas varicosas que otros.
Muchas personas son conscientes de que las venas varicosas están asociadas con trabajos intensivos en mano de obra que implican estar de pie todo el día, o que tienden a afectar a las personas que tienen antecedentes familiares con la afección. Pero esas no son las únicas formas en que las venas varicosas se vuelven incómodas y se agravan; de hecho, la forma en que hace ejercicio podría ponerlo en riesgo.
Aunque las venas varicosas no deberían desanimarlo a hacer ejercicio, es importante saber de qué debe hacer un hábito y qué debe evitar.
Tómelo con calma y evite el impacto
Al igual que la posición excesiva puede ser problemática para la salud de sus venas, los ejercicios de alto impacto pueden agravar y empeorar la condición de aquellos predispuestos a ella. Esto incluye actividades como correr, particularmente en superficies duras como el concreto. Si debe correr, intente usar medias de compresión y adhiérase a superficies más suaves como el césped para ayudar a mejorar el flujo sanguíneo de las piernas y disminuir los dolores y molestias.
Pero si su cuerpo simplemente no puede soportar la tensión de correr y otras actividades de alta intensidad, caminar es una alternativa mucho más segura. No es demasiado extenuante, y en realidad podría ser la actividad física más beneficiosa para su circulación. Si está en un trabajo que implica largos períodos de estar sentado, tomar descansos cortos para caminar o subir escaleras ha resultado extremadamente útil. Dicho esto, incluso caminar puede ser una tarea difícil para quienes ya sufren de venas varicosas. Un buen método para aumentar el flujo sanguíneo sin esforzarse físicamente es rotar los tobillos y balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás.
El gimnasio: qué hacer y qué evitar
Todavía puede sudar sin preocuparse por cómo afectará sus venas. Y si te encuentras en el gimnasio, hay muchas opciones a tu disposición. Para empezar, la bicicleta elíptica y estacionaria son excelentes implementos de ejercicio de bajo impacto que lo ayudan a quemar calorías y aumentar el flujo sanguíneo sin ejercer demasiada presión sobre su cuerpo.
Si las máquinas de ejercicios no son su estilo, la natación es otra excelente opción para registrar alguna actividad física que no haga que sus venas se arrepientan después. Esto se debe a que la natación coloca las piernas en posición horizontal, en lugar de forzarlas mediante la interacción con una superficie dura. Como beneficio adicional, el agua fría puede calmar las molestias asociadas con las venas varicosas.
Por otro lado, puede ser conveniente mantenerse alejado del trabajo pesado. El levantamiento de pesas tiene un efecto similar en el cuerpo al correr, ya que puede interferir o restringir el flujo sanguíneo desde las piernas hasta el corazón, haciendo que la sangre se acumule en las venas y las agrande. Este es el resultado del esfuerzo y el aumento de la presión abdominal que requiere el esfuerzo involucrado en levantar objetos pesados. Las sentadillas, las estocadas, las sentadillas e incluso el yoga pueden tener un efecto extenuante similar en las venas.
La aptitud física no es una cura para todo
Si ya tiene venas varicosas, no se entusiasme demasiado con su futuro en el estado físico. Si bien ciertas tácticas de dieta y ejercicio pueden ayudar a prevenir la aparición de venas varicosas, desafortunadamente, ninguno de estos esfuerzos resolverá por completo un problema preexistente. Sin embargo, pueden trabajar para mejorar sus síntomas y aliviar el dolor.
Si está luchando contra las molestias relacionadas con las venas varicosas, solo desea verificar la salud de sus venas, o está interesado en aprender más sobre los tipos de dietas y regímenes de ejercicio que son mejores para su cuerpo, asegúrese de programar un cita con un especialista en venas hoy!