Es importante que todos nos quedemos en casa en este momento, pero un entorno prolongado o la inactividad pueden tener efectos duraderos en la salud de sus venas.
En este momento, muchos de nosotros estamos trabajando desde casa, quedándonos en casa para proporcionar cuidado de niños, o refugiados en el lugar para aplanar la curva de propagación del nuevo coronavirus. Todos estamos enfocados en evitar enfermarnos y mantener la mayor normalidad posible, para nuestro propio estado mental.
Sin embargo, solo porque COVID-19 es una amenaza, otras enfermedades o afecciones no han desaparecido. De hecho, si bien quedarse en casa puede ser lo mejor que puede hacer por todos, ser sedentario puede empeorar las venas varicosas y otros síntomas de la enfermedad de las venas.
Afortunadamente, hay algunas maneras de cuidar tus venas sin salir de la comodidad de tu hogar. Aquí hay sólo unas pocas ideas.
Cómo mantener tus venas saludables durante el encierro
- Ejercicios frecuentes, pequeños y simples. Manténgase activo durante todo el día de maneras que ya funcionan dentro de su rutina. Intente caminar mientras habla por teléfono, se estira el tobillo o el talón mientras está sentado o de pie, o sube y baja escaleras en su casa. Mantener las pantorrillas bombeando es esencial para evitar coágulos sanguíneos y, en general, mantener la salud de las venas.
- Eleva tus piernas. Mientras duerme o está sentado, eleve las piernas con almohadas o un taburete. Esto ayuda a aliviar el estrés que la gravedad ejerce sobre sus venas mientras está sentado o de pie.
- Mantente cómodo. A menos que use medias de compresión prescritas, que pueden ayudar a reducir la posibilidad de coágulos de sangre en períodos de inactividad prolongada, use ropa holgada para evitar ejercer presión excesiva sobre sus venas.
- Considera tu dieta y hábitos. Reduzca la ingesta de cualquier cosa en su dieta que cause aumento de peso o deshidratación: alimentos salados, fritos o azucarados, así como cualquier cosa con cafeína o alcohol. También debe evitar fumar o vapear, lo que puede tener un impacto negativo en su salud circulatoria. Mientras tanto, beba mucha agua, la Clínica Mayo recomienda 11-16 tazas por día, y asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas, especialmente verduras de hoja verde.
- Comience un régimen de ejercicios en el hogar. Treinta minutos de actividad física diaria son buenos para su mente y cuerpo. También puede ayudarlo a mantener un peso saludable, aliviando la presión de sus venas. Intente hacer un video de ejercicio en su sala de estar, bailar con un miembro de la familia o salir a caminar o correr donde sea seguro hacerlo.
- No esperes si tienes un problema. Center for Vein Restoration, así como muchos otros proveedores de atención médica, ofrecen servicios de telemedicina para que pueda reunirse con médicos desde la comodidad y seguridad de su hogar. Si tiene una emergencia vascular, muchas ubicaciones de CVR aún están abiertas y listas para ayudarlo en persona, mientras toma las medidas de protección adecuadas.
Un último consejo
Por el bien de su salud holística, es importante mantenerse positivo durante este tiempo difícil. Esto también pasará, y si te quedas en casa, estás ayudando a que eso suceda antes.
Eventualmente, llegará el verano, y puede comenzar a programar cualquier tratamiento que pueda necesitar ahora, y estaremos listos para ayudarlo tan pronto como sea seguro hacerlo. Estaremos aqui
