¿Cruzar las piernas causa várices?

Revisión médica por Thomas Militano, MD, PhD, RPVI, el 18 de abril de 2025

Quizás tu abuela te advirtió, o tal vez fue una de esas creencias populares que se repiten en la mesa: “¡No cruces las piernas o te saldrán várices!” ¿Te suena familiar? Es uno de los mitos más comunes sobre los problemas de las venas—y es momento de aclararlo.

Aclaremos de una vez: cruzar las piernas no causa várices.

Entonces, ¿qué sí las causa? Si ya tienes venas hinchadas o que pican, ¿deberías evitar cruzar las piernas por precaución? En este blog, exploraremos las verdaderas causas de las várices, cómo prevenir que aparezcan o empeoren, y qué debes hacer si el dolor, la hinchazón, la pesadez en las piernas o la incomodidad te tienen diciendo ¡BASTA!

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¿Qué son las várices?

Las várices son venas grandes, abultadas y a menudo torcidas que comúnmente aparecen en las piernas. Suelen ser de color azul o morado y pueden causar síntomas como dolor, hinchazón o pesadez en las piernas. Algunas personas también tienen arañitas, que son similares pero más pequeñas y superficiales.

Estos problemas son signos de insuficiencia venosa crónica (IVC), una afección en la que las válvulas de las venas de las piernas no funcionan correctamente. Cuando funcionan bien, los músculos de la pantorrilla se contraen y desplazan la sangre porque la fuerza del contacto muscular supera la resistencia de las paredes venosas. Este desplazamiento se dirige hacia arriba. Pero si las válvulas fallan, la gravedad hace que la sangre se acumule en las piernas, aumentando la presión en el sistema venoso.

La IVC es una afección común pero frecuentemente ignorada que afecta a millones de estadounidenses, y más de seis millones de personas sufren de sus etapas avanzadas, según la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH).

Esta condición surge de la presión persistente en las venas de las piernas, causada comúnmente por válvulas defectuosas, debilidad muscular o compresión venosa por estructuras en la pelvis. Estos problemas pueden generar síntomas como pesadez, hinchazón, várices e incluso úlceras venosas dolorosas, con consecuencias costosas.

La carga financiera de no tratar las várices

Según la revista Circulation de la American Heart Association (AHA), alrededor del 20 % de los más de 2.5 millones de personas en EE. UU. con enfermedad venosa desarrollarán úlceras venosas. Estas úlceras pueden limitar significativamente la movilidad, reducir la calidad de vida e impactar la capacidad de trabajar—provocando la pérdida de 2 millones de días laborales al año y el retiro anticipado de más del 12 % de los trabajadores afectados. El impacto económico es considerable: se estima que se gastan 3 mil millones de dólares anualmente en EE. UU. para el tratamiento de úlceras venosas.

El diagnóstico temprano y la atención profesional son esenciales para controlar los síntomas, prevenir complicaciones y mejorar la calidad de vida. Afortunadamente, la enfermedad venosa es altamente tratable. Con la ayuda de un especialista en venas, los pacientes pueden acceder a tratamientos mínimamente invasivos que alivian las molestias, restauran la circulación saludable y reducen el riesgo de úlceras y otras complicaciones graves.

Trata la enfermedad venosa AHORA para evitar complicaciones graves
Si tienes síntomas de várices o insuficiencia venosa crónica, es esencial buscar atención experta cuanto antes—antes de que la afección empeore y pueda evolucionar hacia una trombosis venosa profunda (TVP) o úlceras venosas.

En Center for Vein Restoration, nuestros especialistas certificados utilizan herramientas de diagnóstico de última generación y tratamientos mínimamente invasivos para detectar la enfermedad venosa en sus primeras etapas y tratarla eficazmente. Como líder nacional en cuidado de las venas, CVR se compromete a ayudarte a sentirte y sanar mejor, más rápido.

CVR acepta la mayoría de los seguros médicos, incluidos Aetna, Amerigroup, Anthem, Blue Cross/Blue Shield, Cigna, United Healthcare, MultiPlan, Medicaid, Medicare y más.

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¿Cuáles son los factores de riesgo de IVC y várices?

Existen varios factores de riesgo conocidos para la insuficiencia venosa (también conocida como enfermedad venosa), pero cruzar las piernas no es uno de ellos.

Aquí están los principales factores que aumentan el riesgo de desarrollar várices:

• Herencia (historial familiar): si tus padres o abuelos tuvieron problemas venosos, tú también podrías tenerlos.
• Permanecer de pie o sentado por largos períodos: esto dificulta el flujo de sangre hacia arriba, aumentando la presión en las venas.
• Falta de actividad física: el ejercicio ayuda a bombear la sangre desde las piernas. Sin él, las venas trabajan más.
• Obesidad: el exceso de peso ejerce más presión sobre las venas.
• Embarazo: los cambios hormonales y el aumento del volumen sanguíneo afectan las venas.
• Edad: con el tiempo, las válvulas venosas pueden debilitarse naturalmente.

Afortunadamente, en esa lista no verás “cruzar las piernas”.

¿De dónde viene el mito?

La idea de que cruzar las piernas causa várices probablemente surgió porque se asocia esa posición con una restricción del flujo sanguíneo. Es cierto que si cruzas las piernas por mucho tiempo, puedes sentir hormigueo o incomodidad temporal. Pero eso no es suficiente para dañar tus venas.

En realidad, permanecer sentado por períodos prolongados—sin importar la posición de las piernas—es mucho más probable que cause problemas. Ya sea que cruces las piernas o las mantengas rectas en el piso, estar inmóvil reduce el flujo sanguíneo. Eso contribuye al desarrollo de insuficiencia venosa y várices.

Consejos para prevenir las várices

¿Preocupado por tener várices—o ver que empeoran? Aquí hay formas simples de prevenirlas o frenar su avance:

✅ Muévete: caminar, andar en bicicleta o nadar ayuda a bombear sangre de regreso al corazón.
✅ Toma descansos: si estás sentado o de pie por trabajo, camina o estírate cada 30–60 minutos.
✅ Usa medias de compresión: estas medias ajustadas ayudan a las venas a mover la sangre hacia arriba. Un especialista puede recomendarte el tipo adecuado.
✅ Eleva tus piernas: subir las piernas por encima del nivel del corazón durante 15–20 minutos al día reduce la hinchazón.
✅ Mantén un peso saludable: reduce la presión sobre tus venas y hace que tus piernas se sientan más ligeras.

¿Cuándo acudir a un especialista en venas?

Si tienes dolor, hinchazón o venas visibles en las piernas, no lo descartes como un “problema estético.” La enfermedad venosa es una condición médica, y mereces respuestas—y alivio.

Nuestro equipo de médicos certificados en Center for Vein Restoration está aquí para ayudarte. Escucharemos tus inquietudes, evaluaremos tus síntomas y crearemos un plan de tratamiento personalizado para ti. Con más de 110 ubicaciones a nivel nacional, la atención experta siempre está cerca.

Tratamientos ambulatorios que funcionan

Si ya tienes várices o arañitas, no tienes que vivir con las molestias—ni con su apariencia. Los tratamientos modernos son seguros y eficaces, y en Center for Vein Restoration se realizan en un entorno cómodo y de consultorio.

Algunas opciones ambulatorias populares y eficaces incluyen:

• Escleroterapia: se inyecta una solución especial en la vena, lo que hace que colapse y desaparezca.
• Ablación endovenosa o con láser: se utiliza calor o energía láser para cerrar la vena dañada.
• Flebectomía ambulatoria: pequeñas incisiones permiten remover venas enfermas justo bajo la piel.

Estos tratamientos mínimamente invasivos requieren poco o ningún tiempo de recuperación y pueden mejorar significativamente tu comodidad y confianza.

Cruza las piernas si quieres. Solo no te quedes quieto demasiado tiempo

Cruzar las piernas no causa várices, pero estar sentado por mucho tiempo sí podría. Ya sea que prefieras sentarte con las piernas cruzadas o no, la clave para mantener las venas sanas es moverse, tener hábitos saludables y buscar atención experta cuando sea necesario.

Así que adelante, cruza las piernas si lo deseas—pero recuerda levantarte con frecuencia, usar medias de compresión si es necesario y hablar con un especialista si tienes inquietudes.

¡Da el primer paso hacia unas piernas más sanas! Deja que Center for Vein Restoration te ayude. Contáctanos hoy al 240-965-3915 o agenda tu consulta a continuación.

Preguntas frecuentes sobre las venas

1. ¿Cruzar las piernas causa várices?
   No, cruzar las piernas no causa várices. Las causas principales son la genética, la edad, el embarazo, la obesidad y los períodos prolongados de estar sentado o de pie. Sin embargo, si ya tienes várices, cruzar las piernas podría empeorar síntomas como dolor o hinchazón.
2. ¿Qué causa las várices?
   Las várices son causadas por insuficiencia venosa, una condición en la que las válvulas de las venas se debilitan y permiten que la sangre se acumule. Esto aumenta la presión y provoca que las venas se abulten y retuerzan. Los factores de riesgo incluyen genética, embarazo, aumento de peso, inactividad y estar de pie o sentado por mucho tiempo.
3. ¿Cómo puedo prevenir las várices?
   Mantente activo, evita estar sentado o de pie por mucho tiempo, eleva tus piernas, usa medias de compresión y mantén un peso saludable. Estos hábitos favorecen una buena circulación y ayudan a reducir el riesgo de desarrollar várices o que las existentes empeoren.
4. ¿Las várices son solo un problema estético?
   No. Las várices pueden provocar dolor, hinchazón, pesadez en las piernas y enfermedad venosa grave. No se trata solo de la apariencia—pueden afectar tu salud y bienestar. Un médico especialista puede evaluar tus síntomas y recomendar un tratamiento adecuado.
5. ¿Qué tratamientos existen para las várices?
   Los tratamientos eficaces incluyen escleroterapia, ablación endovenosa y flebectomía ambulatoria. Estos procedimientos mínimamente invasivos se realizan en consultorio, a menudo sin necesidad de tiempo de recuperación. Un especialista en venas puede ayudarte a elegir la mejor opción según tu condición y estilo de vida.