4 consejos dietéticos para tener venas sanas
Las venas son vasos sanguíneos que trabajan junto con el corazón para que el sistema circulatorio siga bombeando la sangre necesaria para que los órganos sigan funcionando. La nutrición juega un papel vital en el mantenimiento de una circulación saludable.
De acuerdo con la clínica cleveland, El 75 por ciento de tu sangre está en tus venas. Hecha de tejido y fibra, el propósito de cada vena depende de su ubicación dentro del cuerpo. Las venas de las piernas, por ejemplo, tienen la tarea de bombear sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Las venas de las piernas tienen un trabajo particularmente desafiante ya que deben trabajar contra la gravedad. Los problemas en las piernas surgen cuando las pequeñas válvulas unidireccionales en las venas de las piernas se debilitan, lo que permite que la sangre fluya hacia atrás y se atasque en la vena, lo que provoca acumulación, hinchazón y venas varicosas.
Las venas varicosas y las arañas vasculares son afecciones venosas comunes que resultan de la insuficiencia venosa (enfermedad de las venas) que pueden afectar a personas de todas las edades. Las venas varicosas agrandadas, retorcidas y dolorosas a menudo aparecen de color azul o púrpura y se encuentran principalmente en las piernas. Las arañas vasculares, en comparación, son venas más pequeñas, de color rojo o azul, y tienden a estar más cerca de la superficie de la piel. Las arañas vasculares se pueden encontrar en la cara o las piernas.
Si bien la genética juega un papel en el desarrollo de las venas varicosas y las arañas vasculares, los factores del estilo de vida, incluida la dieta, pueden contribuir a los problemas de las venas. De acuerdo con la Revista de la Asociación Americana del Corazón (JAMA), "se ha demostrado que los factores modificables, como la obesidad, la presión arterial y el estilo de vida y los factores nutricionales, influyen (negativamente) en la salud vascular y se asocian con enfermedades vasculares".
Una dieta balanceada y actividad física regular pueden ayudar a mejorar la salud de las venas y reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas o arañas vasculares.
La conexión entre el peso y las varices
Tener sobrepeso u obesidad ejerce una presión adicional sobre las venas de las piernas, lo que puede provocar problemas en las venas. Es por eso que debe mantener un peso saludable, especialmente si está predispuesto a enfermedades de las venas a través defamilia o por serfemenino.
Consejos para reducir el riesgo de enfermedad de las venas
Consuma una dieta rica en fibra: Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede contribuir a los problemas de las venas. El estreñimiento puede aumentar la presión sobre las venas de las piernas, lo que provoca una enfermedad de las venas o una insuficiencia venosa. Para mejorar la salud de las venas, incluya muchas frutas, verduras y granos integrales en su dieta.
Evite los alimentos con alto contenido de sal: Demasiada sal en la dieta puede contribuir a la retención de líquidos, lo que puede causar hinchazón en las piernas. Esto puede ejercer una presión adicional sobre las venas, lo que provoca problemas en las venas, como venas varicosas. Para mejorar la salud de las venas, limite su consumo de alimentos con alto contenido de sal, como carnes procesadas, bocadillos y comida rápida, y omita el salero.
Come alimentos ricos en flavonoides: Los flavonoides son compuestos vegetales que han demostrado mejorar la circulación y reducir la inflamación. Los alimentos ricos en flavonoides, como las bayas, los cítricos y el chocolate negro, pueden ayudar a mejorar la salud de las venas y reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas o arañas vasculares.
Mantente hidratado: Beber mucha agua puede ayudar a mejorar la circulación y reducir el riesgo de problemas en las venas. El agua ayuda a diluir la sangre, facilitando su flujo a través de las venas. Trate de tomar al menos ocho vasos de agua por día, o más si está realizando actividad física o si hace calor afuera.
Cambios en el estilo de vida que mejoran la salud de las venas
Además de seguir una dieta saludable, otros factores de estilo de vida que pueden ayudar a mejorar la salud de las venas incluyen el ejercicio regular, evitar períodos prolongados de estar sentado o de pie y usar medias de compresión.
Médicos especialistas en venas en los que puede confiar
Si experimenta problemas persistentes en las venas, debe consultar a un proveedor de atención médica para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. Centro de Restauración de Venas (CVR) es el líder en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades de las venas, y ofrece atención de las venas a nivel de conserjería en un cómodo entorno ambulatorio.
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