Cómo evitar las venas varicosas

Según la Sociedad de Cirugía Vascular, las venas varicosas son una afección común que afecta hasta un 35 por ciento de las personas en los Estados Unidos. Estas venas agrandadas, torcidas, hinchadas y a menudo con picazón en las piernas pueden ser antiestéticas y causar un malestar significativo. Si no se tratan, la enfermedad de las venas varicosas puede provocar problemas de salud más graves, como úlceras venosas y coágulos sanguíneos.

En este blog, revisaremos las causas y los factores de riesgo asociados con la insuficiencia venosa crónica (la causa principal de las venas varicosas) y ofreceremos consejos sobre cómo evitar las afecciones venosas. Dado que varios factores de riesgo (como el sexo, la edad y la historia familiar) están fuera del control de uno, también proporcionaremos información sobre opciones de tratamiento ambulatorio seguras y efectivas para personas con problemas de venas.

¿Qué causa las venas varicosas?

La insuficiencia venosa crónica (IVC) es una afección en la que las válvulas unidireccionales en las venas de las piernas se dañan o debilitan, lo que permite que la sangre fluya hacia atrás y se acumule en las piernas. Esto aumenta la presión en las venas de las piernas, lo que conduce a una variedad de síntomas: hinchazón en las piernas y tobillos, piernas pesadas, apretadas, cansadas, doloridas, cambios en la piel, piernas inquietas y venas varicosas.

Los principales factores de riesgo para las venas varicosas incluyen:

• Historial familiar: Las venas varicosas tienen un fuerte componente genético, y hay hasta un 90 por ciento de probabilidad de desarrollarlas si ambos padres tienen la afección.
• Edad: El riesgo de insuficiencia venosa crónica aumenta con la edad, ya que las venas y las válvulas tienden a debilitarse con el tiempo. Según la Clínica Cleveland, las personas mayores de 50 años tienen un mayor riesgo de IVC, afectando aproximadamente a 1 de cada 20 adultos.
• Género: Las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de desarrollar venas varicosas, probablemente debido a factores hormonales y al embarazo. Según un estudio informado por la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH), la prevalencia de venas varicosas en mujeres con cero, una, dos, tres y cuatro o más embarazos fue del 32 por ciento, 38 por ciento, 43 por ciento, 48 por ciento y 59 por ciento, respectivamente.
• Obesidad y sobrepeso: El exceso de peso aumenta significativamente el riesgo de venas varicosas. Las mujeres con un IMC superior a 30 son especialmente propensas, siendo tres veces más propensas a desarrollarlas.
• Permanecer de pie o sentado durante mucho tiempo: La falta de movimiento puede hacer que la sangre se acumule en las venas de las piernas, lo que lleva a las venas varicosas.
• Embarazo: Según Penn Medicine, el volumen sanguíneo aumenta hasta en un 20 por ciento durante el embarazo, mientras que el número de venas permanece igual, sobrecargando el sistema vascular del cuerpo. Los aumentos en la progesterona y las hormonas que relajan los ligamentos en la pelvis y las células musculares lisas en las paredes de las venas, así como el peso extra del útero, contribuyen todos al desarrollo de las venas varicosas.
• Lesión en la pierna: El traumatismo en la pierna puede dañar las venas y las válvulas, aumentando el riesgo de venas varicosas.
• Fumar: Los productos químicos del humo del cigarrillo pueden dañar las delicadas válvulas de sus venas, dificultando que la sangre fluya correctamente, empeorando las venas varicosas.

Aunque varios factores de riesgo para las venas varicosas están fuera de nuestro control, aún puede tomar medidas proactivas para reducir su riesgo y controlar los síntomas si ocurren. Sin embargo, si está comenzando a experimentar los signos reveladores de insuficiencia venosa crónica, como piernas hinchadas y dolorosas, decoloración de la piel o venas varicosas visibles, es crucial buscar un diagnóstico profesional y tratamiento médico.

El Centro para la Restauración de Venas (CVR) es el centro de venas dirigido por médicos más grande del país, que ofrece atención integral de venas, con más de 120 ubicaciones atendidas por médicos especialistas en venas altamente capacitados. Sus opciones de tratamiento ambulatorio mínimamente invasivas brindan alivio seguro y efectivo de las venas varicosas y sus causas subyacentes.

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Consejos para prevenir las venas varicosas

Si bien la IVC es una afección común, es importante reconocer los factores de riesgo y tomar medidas proactivas para prevenir su desarrollo o empeoramiento. Hay varios pasos que puede tomar para evitar el desarrollo de venas varicosas. Exploraremos las principales estrategias para mantener una circulación saludable en sus piernas y prevenir las venas varicosas.

Hacer ejercicio regularmente
Una de las formas más efectivas de prevenir las venas varicosas es participar en actividad física regular. Los músculos de las piernas actúan como bombas que trabajan contra los efectos de la gravedad, empujando la sangre de regreso hacia su corazón.

Cualquier tipo de ejercicio para las piernas, como caminar, correr, andar en bicicleta o hacer yoga, puede marcar la diferencia al ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de venas varicosas. Busque al menos 30 minutos de ejercicio diario.

Mantener un peso saludable
El exceso de peso puede tensar las venas de las piernas, aumentando el riesgo de venas varicosas. Si tiene sobrepeso, perder incluso unos pocos kilos puede disminuir la presión en sus venas y mejorar su circulación general. Lograr y mantener un índice de masa corporal (IMC) saludable debe ser una prioridad, ya que beneficia a la salud de sus venas y reduce su riesgo de otras afecciones como enfermedades cardíacas y diabetes.

Usar medias de compresión
Las medias de compresión son una herramienta altamente efectiva para prevenir y manejar las venas varicosas. Estas prendas especializadas aplican una presión suave en las piernas, ayudando a mantener el flujo sanguíneo en la dirección correcta y reduciendo la acumulación que puede provocar venas varicosas.

Se encuentran disponibles diferentes niveles de compresión, por lo que es importante consultar con su proveedor de atención médica o un especialista en venas para determinar el ajuste correcto y el nivel de compresión que necesita. Usar medias de compresión regularmente, especialmente si tiene un trabajo sedentario o tiene un alto riesgo de venas varicosas, puede marcar una diferencia significativa.

Evitar permanecer sentado o de pie durante mucho tiempo
La investigación informada por la Biblioteca Nacional de Medicina (NIH) muestra que estar sentado durante largos períodos está relacionado con varios problemas de salud, incluida la obesidad, la hipertensión arterial, la fatiga, la incomodidad y la insuficiencia venosa crónica, que es la causa principal de las venas varicosas.

• ¿Cuál es la conexión entre sentarse y la enfermedad venosa?

La falta de movimiento dificulta que los músculos de las piernas bombeen sangre de regreso a su corazón, aumentando la presión y la acumulación en sus venas. Por lo tanto, si su trabajo requiere que esté de pie o sentado durante largos períodos, alterne entre estar de pie y sentado siempre que sea posible.

Para compensar esto, haga pausas regulares y muévase durante el día. Si pasa muchas horas sentado en un escritorio, programe un recordatorio para levantarse y estirarse o dar un breve paseo cada 30 minutos a una hora. Si pasa todo el día de pie en el trabajo, intente elevarse al menos varias veces al día (consulte los consejos a continuación).

Elevar las piernas
Elevar las piernas por encima del nivel del corazón puede ayudar a reducir la presión en sus venas y mejorar el flujo sanguíneo. Intente pasar 15-20 minutos varias veces al día con las piernas levantadas en una pared, silla u otra superficie elevada. Si tiene un trabajo que requiere estar sentado o de pie durante mucho tiempo, esta práctica simple puede contrarrestar los efectos de la gravedad en las venas de sus piernas.

Agregar la elevación de las piernas a su rutina diaria puede marcar la diferencia para prevenir y controlar las venas varicosas.

Dejar de fumar
Dejar de fumar puede ser un desafío, pero los beneficios para la salud de sus venas y su bienestar general son significativos (¡y valen la pena el esfuerzo!). Para aumentar sus posibilidades de éxito, busque apoyo de su proveedor de atención médica o únase a un programa para dejar de fumar. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen muchos recursos para dejar de fumar.

Seguir una dieta saludable
Si bien la dieta por sí sola puede no eliminar las venas varicosas, mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede respaldar la salud general de sus venas. Consuma alimentos ricos en fibra, potasio y antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la circulación y reducir la inflamación. Evite los alimentos ricos en sal; el exceso de sodio puede contribuir a la retención de líquidos y empeorar los síntomas de las venas varicosas.

Siga estos consejos de "Alimentación saludable para un peso saludable" proporcionados por los CDC.

Manténgase hidratado
Mantenerse hidratado durante todo el día es esencial para mantener venas saludables. La Asociación Americana del Corazón recomienda el agua como la mejor fuente de hidratación y que una vez que tenga sed, ya está deshidratado. Las bebidas deportivas azucaradas son altas en calorías y deben reservarse para el ejercicio de alta intensidad en clima cálido.

La intervención temprana es clave para evitar las venas varicosas

Si bien las venas varicosas son comunes, no son algo que deba aceptar como inevitable. Al ser proactivo e implementar estas estrategias, puede fortalecer la salud de su sistema circulatorio y evitar el desarrollo de venas varicosas. Con los cambios adecuados en el estilo de vida y el cuidado de las venas, puede mantener sus piernas luciendo y sintiéndose lo mejor posible.

Si comienza a experimentar síntomas como piernas pesadas y doloridas o venas varicosas visibles, no demore en buscar una consulta y tratamiento con un médico de venas certificado por el Centro para la Restauración de Venas (CVR). Llame al 240-965-3915 para hablar con un representante de servicios para pacientes o programe su consulta en línea en un CVR cerca de usted hoy.

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