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Sean K. Stewart, MD, MS
Revisado médicamente por Sean K. Stewart, MD, MS
El Mundial de 2026 es un evento único en la vida. La Copa Mundial de la FIFA 2026 se disputará del 11 de junio al 19 de julio, con 104 partidos en 39 días aquí mismo en Norteamérica. Para los aficionados al fútbol, eso significa seis semanas de televisión imperdible, reuniones para ver los partidos y largas jornadas en el sofá. Disfrútalo al máximo. Solo recuerda que estar sentado durante mucho tiempo es uno de los factores de riesgo más subestimados para las enfermedades venosas , y tus piernas lo notarán.
Las piernas dependen del movimiento para que la sangre circule correctamente. Al permanecer sentado durante horas, la sangre se acumula en las venas de las piernas, ejerciendo presión sobre las paredes venosas y las pequeñas válvulas que mantienen la circulación en la dirección adecuada. Para quienes ya padecen varices o insuficiencia venosa, las largas sesiones de visionado pueden agravar síntomas que antes pasaban desapercibidos.
La enfermedad venosa es progresiva, lo que significa que, si no se trata, probablemente empeorará. La buena noticia es que también es altamente tratable , y cuanto antes se aborde, más sencillo será el tratamiento.
En este Mundial, disfruta cada minuto de la acción. Eso sí, presta tanta atención a la salud de tus piernas como a la clasificación.
Piernas pesadas, tobillos hinchados y pantorrillas doloridas no son solo parte del juego. Son una tarjeta roja que tu cuerpo te está mostrando. Encuentra un centro CVR cerca de ti y vuelve a la cancha .
Las venas de tus piernas realizan una labor ardua. Cada vez que el corazón bombea sangre hacia abajo, las venas deben impulsarla de vuelta hacia arriba, venciendo la gravedad. Para ello, dependen de las contracciones de los músculos de la pantorrilla. Cuando permaneces sentado, esos músculos dejan de trabajar y el flujo sanguíneo disminuye considerablemente.
La insuficiencia venosa crónica (IVC) se produce cuando aumenta la presión en las venas de las piernas durante un período prolongado. Con el tiempo, esta presión debilita las paredes de las venas y daña las pequeñas válvulas que contienen. Cuando estas válvulas se dañan o debilitan, la sangre puede retroceder y acumularse en la vena, lo que provoca que las venas se estiren o se retuerzan, dando lugar a las varices.
Es poco probable que una sola sesión prolongada frente al televisor cause una enfermedad venosa por sí sola. Sin embargo, si tiene predisposición genética, es mayor de 50 años, tiene sobrepeso o ya presenta síntomas como pesadez o hinchazón en las piernas, las repetidas horas de inmovilidad pueden acelerar una afección que ya se estaba desarrollando. Mayo Clinic Health System confirma que estar de pie o sentado durante un período prolongado puede reducir la circulación sanguínea en las piernas y aumentar el riesgo de desarrollar varices.
Los síntomas en las piernas durante un partido suelen confundirse fácilmente con simple cansancio. Sin embargo, existe una diferencia entre la fatiga normal y los primeros signos de una enfermedad venosa.
Estos son algunos síntomas de enfermedades venosas a los que debe prestar atención:
La enfermedad venosa es progresiva, lo que significa que, si no se trata, probablemente empeorará. Lo que comienza como piernas cansadas y pesadas puede derivar silenciosamente en varices, hinchazón persistente y cambios en la piel alrededor de los tobillos. Si no se trata, la insuficiencia venosa crónica puede progresar aún más, causando piel endurecida y descolorida, así como úlceras venosas que son difíciles de curar. La afección se agrava por sí sola, y cuanto más tiempo pase sin tratamiento, más complejo será su manejo.
¿Reconoce alguno de estos síntomas? Es importante tomarlos en serio. Un especialista en venas CVR puede evaluar su situación con una ecografía sencilla e indolora y explicarle las opciones disponibles. Programe una consulta hoy mismo.
Si eres una de las millones de personas que planean asistir a un partido en persona, tus piernas se enfrentan a un desafío diferente: el viaje de ida y vuelta. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten que cualquier persona que viaje durante más de cuatro horas, ya sea en avión, coche, autobús o tren, corre el riesgo de sufrir coágulos sanguíneos. Cuanto más tiempo permanezcas inmóvil, mayor será el riesgo de desarrollar un coágulo.
La trombosis venosa profunda (TVP) es un coágulo de sangre que se forma en las venas profundas de la pierna, generalmente debido a la inmovilidad prolongada. Cuando las piernas permanecen inmóviles durante mucho tiempo, los músculos de la pantorrilla no se contraen. Las contracciones musculares ayudan a la circulación sanguínea. Permanecer sentado durante mucho tiempo, como al conducir o volar, aumenta el riesgo de TVP.
La trombosis venosa profunda (TVP) no es una afección que deba ignorarse. Si un coágulo se desprende y viaja a los pulmones, puede causar una embolia pulmonar (EP), una emergencia médica. Los síntomas que deben tomarse en serio incluyen hinchazón repentina en una pierna, enrojecimiento o calor en la pantorrilla, o dificultad para respirar sin causa aparente después de viajar.
Si tiene problemas venosos preexistentes, consulte con su médico especialista en venas de CVR antes de un viaje largo. Usar medias de compresión, mantenerse hidratado y levantarse a caminar cada hora o dos pueden ayudar a reducir significativamente el riesgo de trombosis venosa profunda (TVP).
No tienes que elegir entre el juego y la salud de tus venas. Estos hábitos no cuestan nada y marcan una verdadera diferencia:
Muévete durante el descanso. Cada partido tiene un descanso programado de 15 minutos. Aprovéchalo. Una caminata rápida alrededor de la manzana o incluso unos minutos de elevación de pantorrillas activan la congestión muscular y mantienen la circulación sanguínea.
Eleva las piernas siempre que puedas. Recostarse con las piernas elevadas ayuda a que la sangre drene de regreso al corazón y reduce la acumulación de presión que causa hinchazón.
Mantente hidratado. La deshidratación espesa la sangre y aumenta la probabilidad de coágulos. Evita el exceso de alcohol y ten agua a mano.
Use medias de compresión. Si sabe que tiene problemas venosos o tiende a hincharse, las medias de compresión gradual brindan soporte externo a las paredes de las venas y mejoran activamente la circulación mientras está sentado.
Si has estado sufriendo de hinchazón, pesadez o varices visibles en las piernas y lo has ignorado, la emoción del Mundial es la señal para que dejes de esperar y actúes. Los mejores equipos no esperan al descanso para solucionar sus problemas. Tú tampoco deberías.
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