5 suplementos que pueden ayudar con las venas varicosas

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Ya sea que viva con varices o desee evitar que se produzcan, tomar las vitaminas adecuadas puede ayudarlo a reducir los síntomas y el riesgo de que el agrandamiento de las venas empeore con el tiempo.

Una de las mejores maneras de promover una salud óptima de las venas es consumir una dieta bien balanceada llena de vitaminas y nutrientes vitales que su cuerpo necesita para estar en su mejor momento. Además de una dieta saludable y mucho ejercicio, se ha demostrado que vitaminas específicas, como la E, B, C, K y D, ayudan a la salud de las venas.

Primero, comprendamos exactamente qué son las venas varicosas y los factores de riesgo para desarrollar esta afección incómoda y antiestética. A continuación, profundicemos en la comprensión de los beneficios de estas vitaminas y cómo pueden afectar positivamente a las venas varicosas.

¿Qué son las venas varicosas?

​​Las venas varicosas son venas dilatadas y retorcidas que aparecen con mayor frecuencia en la superficie de la piel de las piernas y los muslos y desprenden un color púrpura azulado. Un signo de enfermedad venosa, varices y arañas vasculares se produce cuando las venas sanas se llenan en exceso de sangre debido a la mala circulación. Las venas varicosas son más comunes en mujeres de 50 años o más, pero pueden afectar a cualquier persona de cualquier edad. Pueden aparecer debido a una variedad de factores, que incluyen:

• Embarazo:
• Menopausia
• Obesidad
• Estar de pie o sentado durante períodos prolongados
• Antecedentes familiares de varices o enfermedades venosas
• Mala circulación

Síntomas de las varices

El síntoma más prominente de las venas varicosas es una vena que tiene un aspecto grumoso y retorcido en la superficie de la piel. Otros síntomas comunes incluyen:

• Piernas doloridas, pesadas e incómodas
• Hinchazón de pies y tobillos
• Calambres musculares
• Piel seca
• Cambios de color en las piernas

Una de las mejores maneras de reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas y sus síntomas asociados es tomar vitaminas y minerales que apoyen un flujo sanguíneo saludable.

Cinco suplementos esenciales que pueden ayudar con las varices

Vitamina E

La vitamina E es un nutriente esencial que desempeña un papel vital en la salud general de la sangre, la circulación, la visión, el cerebro y la piel. Contiene propiedades antioxidantes complejas. Si bien las vitaminas de venta libre son la mejor opción para garantizar un consumo abundante de esta vitamina esencial, elegir alimentos con una alta concentración puede beneficiar la salud de las venas y el bienestar general.

Algunas de las mejores fuentes naturales de vitamina E incluyen:

• Almendras
• Cacahuetes
• Aguacate
• Salmón
• Trucha
• Hojas de berza
• Espinaca
• Pimiento rojo
• Germen de trigo

Vitaminas del complejo B

Las vitaminas del complejo B son un grupo de vitaminas B que ayudan a la circulación sanguínea, especialmente para las personas con antecedentes familiares de coágulos sanguíneos o venas varicosas. Las vitaminas B más eficaces para los trastornos venosos son las vitaminas B6 y B12. Ambos ayudan a eliminar cualquier cantidad excesiva de homocisteína, un aminoácido directamente relacionado con la forma en que se coagula la sangre. Cuando se encuentra en exceso en el cuerpo, puede provocar que la sangre no se coagule adecuadamente. La vitamina B3 ayuda a mejorar la circulación sanguínea general en todo el cuerpo.

Si bien puede aumentar la ingesta de vitamina B tomando un suplemento diario, la vitamina B se puede encontrar de forma natural en los alimentos, que incluyen:

• Filete magro
• Huevos
• Pescado
• Almendras
• Arroz integral
• Semillas de girasol
• Brócoli
• Espinaca
• Aguacate
• Lentejas
• Plátanos

Vitamina C

La vitamina C, o ácido ascórbico, es un antioxidante esencial que se disfruta más comúnmente en frutas cítricas como las naranjas y el jugo de naranja. Desempeña un papel en varias funciones corporales, incluida la cicatrización de heridas y la absorción de hierro. Una función vital a tener en cuenta es la relación de la vitamina C con la producción de elastina y colágeno, que son cruciales para la elasticidad de las venas. La vitamina C es uno de los mejores elementos naturales para la mala circulación. Ayuda a identificar y curar las venas dañadas de todo el cuerpo.

Si bien recomendamos agregar una tableta diaria de vitamina C a su régimen matutino, hay varias formas de consumir vitamina C de forma natural, incluido el consumo de:

• Col rizada
• Frutas cítricas
• Fresas
• Piña
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Pimientos morrones

Vitamina K

La vitamina K es un anticoagulante que ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre y hace que la sangre fluya sin problemas por las venas. Las formas de suplementos pueden tomarse por vía oral o aplicarse tópicamente en el área afectada. Si deseas añadir vitamina K a tu dieta de forma natural, considera la posibilidad de añadir los siguientes alimentos a tu dieta:

• Brócoli
• Semillas de mostaza
• Coles de Bruselas
• Calabaza

Vitamina D

A menudo conocida como la «vitamina del sol», la vitamina D tiene beneficios maravillosos para las venas y la salud circulatoria. Su función es ayudar a mantener las venas y las arterias lo suficientemente flojas como para controlar un flujo sanguíneo estable y saludable. La vitamina D también ayuda a la salud de los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial. Esta vitamina se puede consumir en forma de suplemento o se puede encontrar en

• Salmón
• Pez espada
• Yema de huevo
• Atún
• Sardinas
• Productos lácteos fortificados con vitamina D
• Cereales fortificados
• Hígado de res

¿Debo tomar vitaminas para prevenir las varices?

Antes de añadir vitaminas u otros suplementos a tu dieta diaria, es fundamental que consultes con tu médico o especialista en venas para determinar la dosis y la aplicación adecuadas en función de tu perfil único de salud y bienestar.

¿Qué debo hacer si tengo varices?

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