Elevar las piernas no es solo relajarse. También beneficia enormemente la circulación.
Levantar los pies después de un largo día en la oficina es una excelente manera de relajarse. Pero si llegas a casa del trabajo con piernas hinchadas que se sienten pesados, elevar las piernas puede hacer mucho más que relajarte. Puede beneficiar significativamente su circulación sanguínea.
Cuando levanta las piernas, ayuda a que la sangre fluya por las venas, lo que puede reducir significativamente la posibilidad de insuficiencia venosa (enfermedad de las venas) y los síntomas incómodos y antiestéticos asociados con esta afección.
La insuficiencia venosa se refiere a una falla en la circulación sanguínea desde las venas de las piernas hasta el corazón. Por lo general, las válvulas diminutas en las venas mueven la sangre hacia arriba. Sin embargo, las válvulas pueden debilitarse por varias razones, lo que hace que la sangre se acumule en las venas. Esto conduce a efectos secundarios dolorosos e incómodos, como hinchazón, picazón, calambres y pesadez. Si bien las venas varicosas son los síntomas más prominentes de la insuficiencia venosa, también pueden desarrollarse coágulos de sangre y úlceras en la piel.
Elevar las piernas es un método comprobado para mejorar la circulación y aliviar esos síntomas.
Insuficiencia venosa crónica (CVI) es una condición generalizada y a menudo pasada por alto. Uno estudiar estima que la CVI afecta a 25 millones de adultos en los EE. UU. El dolor y la hinchazón pueden dificultar la vida diaria. La buena noticia es que simplemente elevar las piernas todos los días durante tan solo 15 minutos puede aliviar esos síntomas temporalmente. Elevar las piernas es beneficioso por estas tres razones:
Mueve la sangre de regreso al corazón. ¿Recuerdas esas pequeñas válvulas? Luchan contra la fuerza de gravedad en las extremidades. Cuando se debilitan, las válvulas tienen aún más dificultades para luchar contra la gravedad, y ahí es cuando la sangre se acumula en la vena. Levantar las piernas contrarresta la gravedad y drena la sangre hacia el corazón.
Reduce la hinchazón.Cuando la sangre se acumula en las venas, el líquido se filtra en los tejidos circundantes y causa una hinchazón notable en la parte inferior de la pierna. Elevar las piernas puede reducir la cantidad de líquido en los tejidos, disminuyendo así la inflamación.
Disminuye la presión arterial. Sentarse o estar de pie durante largas horas restringe la circulación en las venas. Cuanta más sangre se acumula, mayor es la presión arterial en las venas. Poner los pies en alto reduce la presión al drenar la sangre acumulada en la vena.
Antes de incorporar la elevación de piernas a su rutina diaria, hable con su médico acerca de si es adecuado para usted. La mayoría de las personas pueden elevar las piernas de manera segura si siguen estos consejos:
Levanta tus piernas por encima de tu corazón. En una posición reclinada, levante las piernas por encima de su corazón. Puedes apoyar las piernas sobre una almohada, una mesa o contra una pared. Asegúrese de que su espalda esté bien apoyada y se sienta cómodo.
Elevar durante 15 minutos. Elevar las piernas durante solo 15 minutos tres o cuatro veces al día puede mejorar significativamente la circulación. En el trabajo, puede poner los pies en el sofá de la sala de descanso cuando sea necesario. Si te pones de pie en tu trabajo, siéntate y apoya las piernas para aliviar la hinchazón y el dolor.
Si bien es útil, la elevación de las piernas proporciona solo un alivio temporal de los síntomas incómodos de la insuficiencia venosa. Para una solución más permanente, explore uno de varios procedimientos mínimamente invasivos que realiza un especialista en venas certificado por la junta. Estos procedimientos ambulatorios de una hora destruir la vena afectada y liberar el flujo sanguíneo, desviándolo a las venas sanas cercanas. Como resultado, la hinchazón y el dolor disminuyen significativamente. ¡Pero incluso después, aún puedes levantar los pies para relajarte!
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CVR ofrece una amplia gama de cirugías mínimamente invasivas para tratar la insuficiencia venosa. Cada clínica está dirigida por un médico vascular experimentado que examinará minuciosamente sus venas y decidirá qué opción de tratamiento es mejor para usted.
Dr. Michael Harding, está certificado por la junta en medicina vascular, cardiología y medicina interna. Dra. Chandran Vedamanikam, es un flebólogo certificado por la junta en medicina venosa y linfática y medicina familiar.
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