Cómo dormir con venas varicosas
Los síntomas de las venas varicosas pueden ser incómodos en cualquier momento del día, pero a menudo son especialmente angustiantes por la noche. Esto es lo que debe hacer para tener un sueño reparador.
Después de un largo día de trabajo, espera una noche de sueño reparador. Desafortunadamente, si tienes venas varicosas, no es tan fácil adentrarse en el país de los sueños. Los síntomas dolorosos de las venas varicosas parecen surgir a la hora de acostarse y evitan que caiga en un descanso rejuvenecedor.
Usted no está solo. Uno estudiar preguntó a casi 300 pacientes con venas varicosas si su malestar aumentaba por la noche. En comparación con una cohorte de la población general, los pacientes con venas varicosas informaron una mayor incidencia de calambres por la noche. Los calambres no son el único síntoma de las venas varicosas que pueden mantenerlo despierto por la noche. La hinchazón, el dolor y la picazón también interfieren con sus patrones de sueño. Pero hay maneras de reducir esos síntomas y obtener el descanso que necesita.
Cómo dormir mejor con venas varicosas
Si tu vena varicosa los síntomas se vuelven más pronunciados por la noche, podría deberse a que se distrae de la incomodidad durante el día mientras realiza sus actividades diarias. Esto puede ser especialmente cierto si su trabajo implica muchas horas sentado o de pie, lo que ralentiza aún más la circulación en las venas de las piernas. Entonces, cuando intenta conciliar el sueño, nota más los síntomas.
Los síntomas nocturnos de las venas varicosas a menudo reflejan los de Sindrome de la pierna inquieta (RLS), una condición que causa una necesidad incontrolable de mover las piernas para detener lo que los pacientes describen como una sensación de hormigueo. Uno estudiar encontró que los pacientes con RLS a menudo presentaban insuficiencia venosa en forma de venas varicosas. Por lo tanto, tratar el trastorno de las venas podría aliviar los síntomas similares al SPI, recomendó el estudio.
Un especialista en venas puede diagnosticar si sus síntomas nocturnos se deben a RLS o venas varicosas. Si cree que su inquietud nocturna es causada por venas varicosas, aquí hay cuatro pasos que puede seguir antes de acostarse para asegurarse de que dormirá profundamente:
Cambia tu posición para dormir.
Algo tan simple como cambiar su posición para dormir podría ayudar a reducir los síntomas de las venas varicosas. En lugar de recostarse sobre su espalda o estómago, cambie a dormir sobre su lado izquierdo. Eso es útil porque la vena más grande del cuerpo, la vena cava, está en el lado derecho. Es responsable de bombear sangre desde las extremidades de regreso al corazón. Cuando duermes sobre el lado izquierdo, le quitas presión a la vena cava, lo que promueve una mejor circulación y disminuye la posibilidad de que se acumule sangre en la vena y cause una vena varicosa. Otra opción es levantar las piernas de tres a cuatro pulgadas con una almohada. Esto alentará a que la sangre fluya hacia el corazón y no se acumule en las venas de las piernas.
Hacer más ejercicio.
El ejercicio, especialmente los entrenamientos que se enfocan en involucrar a las pantorrillas como caminar y andar en bicicleta, fortalece los músculos, lo que a su vez sostiene las venas de las piernas mientras bombean sangre. Cuanto mejor puedan hacer circular la sangre sus venas, menos probabilidades tendrá de experimentar los síntomas de las venas varicosas. (La única advertencia es no hacer ejercicio inmediatamente antes de acostarse, eso podría mantenerlo despierto). Además, el ejercicio lo ayuda a perder peso. Llevar kilos de más aumenta las posibilidades de desarrollar venas varicosas o puede ejercer más presión sobre las venas. Por lo tanto, mantener su peso en un nivel ideal evitará las venas varicosas o reducirá sus síntomas.
Estirar más.
Al igual que el ejercicio, estirar los músculos durante el día los mantiene flexibles. Los músculos tensos pueden contribuir a los calambres y la hinchazón durante la noche. Estirar los músculos de las piernas antes de acostarse podría ser una forma relajante de dormirse y disminuir los síntomas dolorosos de las venas varicosas. Otra forma de mantener los músculos flexibles es beber mucha agua durante el día.
Use medias de compresión.
Haz que estas prendas elásticas en las piernas formen parte de tu guardarropa nocturno. Al apretar suavemente las venas de las piernas, la sangre fluye más fácilmente y evita que la sangre se acumule en la vena. Hable con su especialista en venas sobre el tamaño y el nivel de compresión que necesita para que el medias no se sentirá incómodo mientras duerme.
Cuida tus venas y duerme mejor
Si encuentra que sus síntomas de venas varicosas se vuelven más notorios por la noche, puede ser el momento de tratar sus venas y eliminarlas por completo. El personal y los médicos del Center for Vein Restoration ofrecen varios métodos comprobados para tratar las venas varicosas. Póngase en contacto con una de nuestras ubicaciones hoy para una consulta.