Cómo verificar la mala circulación sanguínea en el hogar

¿Tus piernas se acalambran y se hinchan? Una falla en su sistema circulatorio podría ser la causa.

Puede que no piense demasiado en su sistema circulatorio, pero es de vital importancia para su salud en general. Su sistema circulatorio consta de arterias que empujan sangre oxigenada desde el corazón a sus tejidos y órganos. La sangre oxigenada ha estado expuesta al oxígeno en los pulmones y se aleja del corazón. Las venas devuelven la sangre desoxigenada al corazón, donde recibe otra infusión de oxígeno y el proceso comienza de nuevo.

A veces, sin embargo, la sangre no fluye como debería y el sistema circulatorio se ralentiza, lo que afecta negativamente a la salud. La mala circulación puede ser un síntoma de afecciones médicas graves, como diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedad arterial periférica (EAP) e insuficiencia venosa crónica. Un especialista vascular puede diagnosticar qué puede estar causando su mala circulación y recomendar tratamientos. Pero primero, es útil conocer los signos de un flujo sanguíneo anormal.

¿Cómo sé que tengo mala circulación?

La mala circulación es una enfermedad progresiva, cuyos síntomas empeoran con el tiempo. Como tal, es posible que no note los síntomas hasta que haya alcanzado una etapa avanzada. Una vez que se presenten síntomas como los siguientes, un especialista debe revisar sus venas:

calambres. Esta es una característica distintiva de las venas varicosas, que resulta de la mala circulación en las piernas y los pies debido a válvulas rotas que ya no pueden bombear sangre al corazón. Cuando la sangre se atasca en las venas, los subproductos de desecho se filtran a través de las paredes de las venas e irritan los tejidos y los músculos de las piernas, lo que provoca calambres en las piernas, especialmente durante la noche. A medida que la sangre se acumula, experimentará calambres en las piernas, entre otros síntomas. A medida que la sangre se acumula, experimentará calambres en las piernas, entre otros síntomas.

Entumecimiento. El entumecimiento en los pies se puede atribuir a varias causas, incluida la deficiencia de vitamina B-12 o magnesio, diabetes, insuficiencia venosa crónica o un estrechamiento de las arterias causado por una acumulación de placa conocida como PAD. Además del entumecimiento, si nota dolor en la pantorrilla solo cuando camina o hace ejercicio, podría ser un signo de PAD llamado claudicación. Un médico puede diagnosticar la causa exacta, pero tenga en cuenta que la PAD y la diabetes son afecciones médicas graves que requieren tratamiento.

Hinchazón. ¿Se le hinchan las piernas a lo largo del día? Aunque la hinchazón se puede atribuir a varias condiciones, podría deberse a que su circulación no funciona correctamente.

Pesadez. Un síntoma común de las venas varicosas es una sensación de pesadez en las piernas. Cuando la sangre se acumula en las venas debido a la circulación lenta, la presión aumenta y las piernas comienzan a sentirse pesadas.

Pies fríos. Cuando la sangre fluye sin problemas por las arterias, el cuerpo puede regular la temperatura. Pero si tus pies y manos siempre se sienten fríos incluso cuando hace calor, podría ser una señal de mala circulación. Específicamente, es posible que tenga una afección llamada enfermedad de Raynaud, que se caracteriza por un estrechamiento de las arterias pequeñas de las manos y los dedos de los pies.

Venas varicosas. Un síntoma obvio de insuficiencia venosa, las venas varicosas se desarrollan cuando las pequeñas válvulas en las piernas funcionan mal. Estas válvulas funcionan contra la gravedad para ayudar a evitar que la sangre se acumule en las piernas y los tobillos. Eventualmente, las válvulas se debilitan y la sangre se acumula en las venas. A medida que se acumula más y más sangre en la vena, la vena sale de debajo de la piel y forma una vena varicosa visible. Las venas varicosas se han asociado con un mayor riesgo de coágulos sanguíneos y úlceras en las piernas que cicatrizan lentamente, los cuales son efectos secundarios de la mala circulación.

¿Cómo puedo tratar la mala circulación?

Un especialista vascular o un médico de atención primaria puede diagnosticar qué puede estar causando la mala circulación. Condiciones como PAD y diabetes pueden requerir intervención médica o medicamentos para abordar el problema y reducir los síntomas. Sin embargo, mientras tanto, puede tomar medidas en casa para mejorar su circulación y prevenir problemas médicos más graves:

Dar un paseo. Una caminata rápida de 30 minutos o un paseo en bicicleta todos los días es una medida sencilla que puede tomar para mejorar su circulación. Mientras camina, sus músculos naturalmente contraen las venas de las piernas, lo que empuja la sangre a través de las venas.

Eleva tus piernas. Para contrarrestar el efecto descendente de la gravedad en las piernas, apóyelas sobre una almohada para que la sangre se dirija al corazón. Elevar las piernas todos los días puede ser especialmente beneficioso si trabaja en un trabajo en el que está sentado o de pie durante muchas horas.

Use medias de compresión. Disponibles en farmacias o con receta médica, las medias de compresión aplican una presión continua y suave en las venas de las piernas. Esta suave presión favorece la circulación sanguínea a través de las venas de las piernas.

Estira tus músculos. Los ejercicios de estiramiento, como las posturas de yoga, pueden hacer maravillas para la circulación. Un instructor de yoga puede enseñarte las mejores posiciones para mejorar el flujo sanguíneo.

Perder peso. Los kilos de más ejercen una presión adicional sobre las venas. Mantenga su peso ideal a través del ejercicio regular y una dieta saludable de frutas y verduras. Además, mantente hidratado. Beber agua durante todo el día fomenta un flujo sanguíneo eficiente.

Obtenga tratamiento. La mala circulación sanguínea es una condición médica tratable. Ya sea que sea causado por venas varicosas, EAP o diabetes, su médico puede recomendar opciones de tratamiento para mejorar su circulación, para que se sienta mucho más saludable.

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