Si alguna vez te has acostado esperando una buena noche de sueño, solo para mantenerte despierto por el dolor y la inquietud en las piernas, puede ser más que un simple caso de insomnio. El síndrome de piernas inquietas (SPI), también conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, es una condición que provoca calambres nocturnos en las piernas que se alivian temporalmente con el movimiento. No hay una causa específica para el SPI, pero existen varios factores de riesgo.
Si bien hay varias opciones terapéuticas disponibles para el SPI, puede sorprenderte saber cómo otros elementos de tu estilo de vida, especialmente tu dieta, pueden afectar cómo se manifiesta esta condición día a día. Además de seguir el plan de tratamiento establecido por tu médico certificado del Centro para la Restauración de Venas (CVR), complementar las recomendaciones con autocuidado puede optimizar los resultados y mejorar considerablemente tu bienestar físico y emocional.
Puede que no esperes saber que la dieta y la nutrición pueden desempeñar un papel significativo en la gravedad de tus síntomas de piernas inquietas. Sin embargo, se ha confirmado que varias deficiencias de vitaminas y minerales pueden contribuir potencialmente a los trastornos venosos. Sigue leyendo mientras discutimos cómo los cambios dietéticos pueden ayudar a aliviar tus piernas inquietas durante la noche.
Según la Clínica Cleveland, entre el 7 y el 10 por ciento de las personas en los Estados Unidos tienen SPI, siendo los casos más comunes entre personas de raza blanca, mujeres y personas asignadas como mujeres al nacer (AFAB).
Los casos de inicio temprano se clasifican como aquellos diagnosticados antes de los 45 años. Progresan lentamente y generalmente se ven afectados por antecedentes familiares. Los casos de inicio tardío se diagnostican después de los 45 años y progresan más rápidamente. Recuerda que tu riesgo de desarrollar SPI aumentará a medida que envejezcas, independientemente de los antecedentes familiares.
Según la Clínica Mayo, el SPI puede estar relacionado con un desequilibrio de la dopamina, pero su causa exacta aún no se ha determinado por completo. Sin embargo, hay varias condiciones médicas que pueden aumentar las probabilidades de su desarrollo con su inicio:
Hemos hablado sobre las causas y factores de riesgo del SPI, pero ¿qué pueden hacer los pacientes si buscan alivio nocturno del dolor, picazón y sensación de hormigueo en las piernas? Hay una variedad de pequeños cambios dietéticos que pueden ayudar a calmar las piernas inquietas y garantizar a los pacientes un sueño reparador:
Si crees que estás siguiendo una dieta relativamente equilibrada pero sigues experimentando la sensación eléctrica, hormigueo y dolor que indican un brote de SPI, no pierdas la esperanza aún. Mientras que una dieta adecuada puede ayudar a aliviar estos síntomas incómodos, lo contrario también es cierto, y los hábitos de vida poco saludables pueden afectar al cuerpo de formas sorprendentes. Aquí tienes algunos alimentos para considerar reducir si estás decidido a darle un descanso a tus piernas inquietas:
Es posible que tus piernas inquietas no estén siendo afectadas por tus elecciones nutricionales. Aunque vale la pena explorar otros cambios en el estilo de vida, como la reducción del estrés y modificaciones en tu rutina de ejercicio, programar una consulta con un médico experto de CVR te dará la oportunidad de describir tus síntomas en detalle y discutir tu historial médico.
Finalmente, no tienes por qué vivir con los síntomas incómodos que acompañan al SPI — nuestros médicos comprensivos y empáticos están aquí para guiarte a través de diversas opciones de tratamiento.
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