Poner los pies en alto es una gran manera de relajarse. Pero, ¿sabías que elevar las piernas también puede beneficiar mucho a tus venas?
Nada es más relajante que poner los pies en alto después de un largo día de trabajo. Pero elevar las piernas es más que una forma de relajarse después de un día estresante. Esta técnica aparentemente simple tiene excelentes beneficios para la salud, especialmente para las venas.
La presión se acumula en las venas cuando se sienta o permanece de pie durante largas horas. Elevar las piernas es una forma de aliviar esa presión y mejorar la circulación para evitar que se desarrollen problemas en las venas.
Después de que sus arterias circulen sangre oxigenada a sus tejidos y órganos, sus venas devuelven la sangre al corazón para recibir otra dosis de oxígeno. Diminutas válvulas dentro de las venas ayudan en este proceso abriéndose y cerrándose para evitar que la sangre fluya hacia atrás y se acumule en la vena. Sin embargo, varios factores, como la edad, el sexo, la herencia e incluso la propia gravedad, pueden hacer que estas válvulas se debiliten. Con el tiempo, la sangre continuará acumulándose y es posible que experimente problemas en las venas, que incluyen:
Insuficiencia venosa. La insuficiencia venosa se refiere a la circulación lenta en las venas de las piernas. Como la sangre no circula en las venas de las piernas, es posible que las piernas se hinchen y sientan dolor. También puede desarrollar dolor y antiestéticosvenas varicosas.
Venas varicosas. Un síntoma común de insuficiencia venosa, las venas varicosas se desarrollan a partir de una acumulación continua de sangre en las venas. A medida que la pared de una vena se estira más allá de sus límites, aparece una vena torcida y sobresaliente en la superficie de la piel.
coágulos de sangre Otra posible consecuencia de la acumulación de sangre es un coágulo de sangre. Cuando la sangre no circula, las células sanguíneas pueden agruparse y formar un coágulo.Tromboflebitis superficial es un coágulo que se forma justo debajo de la superficie de la piel. Si bien puede causar hinchazón y sensibilidad, generalmente no es dañino. Sin embargo, un coágulo de sangre en las venas más profundas o una trombosis venosa profunda (TVP), puede ser grave si se desprende y viaja al pulmón. Los síntomas de TVP incluyen dolor, hinchazón en una pierna y piel caliente al tacto. Si nota estos síntomas, comuníquese con un especialista en venas para recibir tratamiento inmediato.
Entonces, ¿cómo se relaciona toda esta información con la elevación de las piernas? Vuelve a la gravedad. Cuando elevas las piernas, estás contrarrestando la fuerza de la gravedad. También está fomentando que la sangre fluya hacia su corazón y no se acumule en sus venas. Para aprovechar al máximo esta acción, prueba estos tres consejos:
Levanta tus piernas por encima de tu corazón. Si sus piernas están al mismo nivel que su corazón, no obtendrá todos los beneficios de elevar sus piernas. Para que la sangre se mueva hacia el corazón, eleve las piernas12 pulgadas por encima de tu corazón con la ayuda de almohadas. O acuéstese en el suelo y apoye las piernas en una pared. A medida que la sangre drena de sus piernas hacia su corazón, el dolor y la hinchazón en sus piernas se reducirán.
Sentirse cómodo. Cuando se acueste, asegúrese de que la espalda y el cuello estén apoyados y cómodos: proteja los pies y toda la pierna.
Hazlo tres veces al día. Elevar las piernas una vez al día solo ayudará un poco. Para obtener el máximo beneficio, intente hacerlo tres veces al día durante 15 minutos a la vez. Es cierto que elevar las piernas es más fácil en casa. Pero puedes hacerlo en tu lugar de trabajo si hay una sala de descanso con un sofá. Durante su descanso, levante las piernas mientras se reclina en el sofá.
Tenga en cuenta que por más relajante que sea elevar las piernas, solo encontrará un alivio temporal del dolor de la insuficiencia venosa. En su lugar, ¿por qué no considerar uno de varios procedimientos quirúrgicos mínimamente invasivos realizados por un especialista en venas calificado para eliminar permanentemente todos sus problemas de venas?
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